Senhor Tanquinho

Hoje ( 07 / 01 / 2019 ) é aniversário do Guilherme - um dos fundadores do Senhor Tanquinho. E ele escreveu uma carta para você. (Ele também escreveu este textinho aqui falando de si mesmo na terceira pessoa - mas fique tranquilo porque não faço isso na carta hehehe). Então escute esta curta carta. Pois eu espero que ela seja útil para você e te ajude a se inspirar o ano que se inicia. Mais sobre o Roney e Eu: https://www.senhortanquinho.com/podcast-001-guilherme-e-roney/ Obrigado por fazer parte da Família Senhor Tanquinho!

Dra. Janaína Koenen fala a respeito da dieta cetogênica para casos de enxaqueca, diabetes tipo 1 e tireoidite. Sua saúde pode mudar após essa entrevista.

Atualmente vemos crescer duas vertentes alimentares bem opostas: a dieta vegetariana e a dieta carnívora. Mas será que são boas dietas? Qual delas é mais saudável? Seguimos as duas - e vamos revelar a verdade a você neste episódio. --- Links e recursos úteis: Nosso desafio vegetariano: https://www.youtube.com/watch?v=BAfCKNgVAJk Nosso desafio carnívoro: https://www.youtube.com/watch?v=hGOMr2xN7Gc Como fazer (e por que tomar) caldo de ossos: https://www.senhortanquinho.com/caldo-ossos/ Tudo sobre a dieta carnívora com a Jade Soller: https://www.senhortanquinho.com/podcast-032-dieta-carnivora-jade-soller/ Como seguir a dieta low-carb vegetariana: https://www.senhortanquinho.com/vegetariano-dieta-low-carb-vegano/ Dieta cetogênica vegana - é possível?: https://www.senhortanquinho.com/dieta-vegana-cetogenica-como-fazer/

O episódio de podcast de hoje conta com o Dr Cláudio Brasil. O Cláudio é um médico gaúcho que sempre se interessou por uma vida mais natural e saudável. E, assim como muitos de nós, o Cláudio acreditava que “natural e saudável” era comer grãos integrais a cada 3 horas. No entanto, após ele mesmo experimentar com uma “dieta maluca” — que deu certo — ele viu que havia mais nessa história de alimentação do que aquilo que era tradicionalmente ensinado. O que o levou a estudar e pesquisar cada vez mais Sendo que hoje ele atende em consultório com um trabalho bem voltado ao paradigma evolutivo — e bem embasado em pesquisas científicas. Além de escrever bons artigos no Ouse (de “ousar” mesmo — ousadia e alegria), e divulgá-los no Facebook do Ouse. Enfim — escute o podcast com atenção para ouvir o Cláudio falar tudo sobre: sua história pessoal com medicina e doenças crônicas, a dieta para acelerar o metabolismo que o ajudou a perder 5kg em um mês,

Recentemente, lemos o livro "Food Rules", do Michael Pollan. Nesse livro, ele ensina algumas regras práticas para garantir que você tenha uma alimentação saudável - sem ter que pensar muito nisso. Exploramos 7 das nossas regras favoritas neste episódio. Você pode acompanhar nossa série de postagens no Instagram: https://www.instagram.com/explore/tags/senhortanquinhofr/ E siga a gente lá: https://www.instagram.com/senhortanquinho/ COMPARTILHE ESTE PODCAST! Vamos fazer este conhecimento e essas regras práticas chegarem a mais pessoas :) --- Links mencionados Podcast que gravamos com o Dr Souto: https://www.senhortanquinho.com/podcast-026-doutor-souto-emagrecimento-hipotireoidismo-queijos-low-carb/ 7 mitos da gordura: https://www.senhortanquinho.com/7-mitos-gordura-dieta-low-carb-cetogenica/

No podcast de hoje, trazemos o Bruno Pieske para falar tudo sobre treino e hipertrofia na dieta low-carb. O Bruno é treinador, treina diariamente, e ajuda os alunos na sua academia. E, como você vai perceber, ele é muito apaixonado por treinar e desenvolver de modo abrangente várias capacidades e valências físicas. Ouvindo o podcast atentamente, você vai saber tudo sobre: como o Bruno começou a se interessar por treinamento de força, a sábia verdade que seu pai lhe contava desde a mais tenra infância, quais os fatores importantes para ganhar massa magra na dieta low-carb, o que é a supercompensação (e por que ela te incentiva a não pular treinos), um exemplo de treino para quem quer treinar na academia e melhorar os tempos na corrida, como ultrapassar os platôs e continuar progredindo no treinamento, a importância do sono para ficar forte, hábitos saudáveis para uma vida longa e feliz, o estranho prazer de se subir escadas, como fazer feliz a criança dentro de você

"É possível colher benefícios com a dieta low-carb mesmo sem segui-la." Como assim? É isso que vamos discutir neste episódio: a importância de estar no controle e de tomar decisões conscientes. Também vamos dar exemplos de situações nas quais estar no controle pode ser bom - e alguns casos em que pode ser... menos bom. Este podcast é um pouco mais "denso", mas aposto que você vai gostar. Depois deixe um comentário me contando o que achou! E avalie nosso podcast na iTunes: https://itunes.apple.com/br/podcast/senhor-tanquinho-podcast/id1224842744?l=en

No Podcast de hoje, contamos com o Dr. João Gallinaro — um especialista no importante tópico do sono. E vale a pena prestar atenção a cada palavra que ele ensina nesta valiosa entrevista. Porque, ouvindo o podcast atentamente até o final, você vai saber exatamente: como sua alimentação pode afetar a qualidade do seu sono, fazer dieta pode atrapalhar o sono?, como a insônia surge e se estabelece na sua vida, os 3 tipos de insônia (você tem algum?), o que é higiene do sono e por que ela é importante, como deve ser o seu ambiente de sono, cuidados com o seu telefone celular para poder dormir bem, suplementos de melatonina… ajudam ou atrapalham?, e o magnésio, ajuda? como usar o alarme que ajuda seu sono, quais os exatos hábitos que o João Gallinaro usa para dormir bem, quais chás podem te ajudar a dormir melhor — e quais não tomar, o álcool ajuda a dormir? A surpreendente verdade, comer carboidratos à noite — ajuda ou atrapalha? quais os hábitos saudáveis do João,

"O problema não é que nós temos pouco tempo para viver, mas sim, que nós desperdiçamos muito dele." - Sêneca Praticamente todo mundo tem a impressão de que o tempo é algo valioso. Porém, quais atividades valem o seu tempo? Te convidamos a pensar nisso hoje, e revelamos quais são as 12 atividades que consideramos que valem o nosso tempo. Ouça o episódio! E depois comente aqui embaixo: - Você tem orgulhos das atividades que você tem feito? - Quais são as suas atividades favoritas? - Quais são as atividades que você prioriza e que valem o seu tempo? Esperamos que goste de investir o seu tempo em ouvir nosso podcast - e compartilhá-lo com amigos e família.

No podcast de hoje, contamos com a Dra. Ana Martha Moreira — uma médica apaixonada por saúde intestinal, e que sempre respeita e trata o paciente como um todo. E vale a pena prestar atenção a cada palavra que ela diz nesta preciosa entrevista. Porque, ouvindo o podcast atentamente até o final, você vai saber exatamente: qual é a maior queixa sobre saúde intestinal que a Dra Ana Martha vivencia todos os dias, por que a ideia de que “comer mais fibras resolve a constipação” está errada, qual a frequência certa (saudável) de idas ao banheiro, o que você deveria sentir ao evacuar, como solucionar o intestino preso, quanta água você deveria beber por dia, como usar o magnésio para soltar o intestino, por que você pode ter prisão de ventre (ou diarreia) ao mudar a alimentação, qual a relação entre quantidade de alimento ingerido e suas idas ao banheiro, os perigos dos adoçantes artificiais para o seu intestino,

Há inúmeras tradições culinárias ao redor do mundo - japonesa, italiana, tailandesa, esquimó, filipina, etíope, mongol... e muito mais. Porém, o fato é que existem alguns princípios em comum entre todas as sociedades ancestrais. E esses 4 princípios fornecem aos nossos genes a nutrição adequada que eles desejam e necessitam - e nos deixam mais saudáveis e mesmo mais bonitos. Neste podcast, vamos revelar quais são os 4 pilares da dieta humana - conforme ensinados pela Dra. Cate Shanahan em seu livro Deep Nutrition. Então escute este episódio atentamente - e descubra se você já está seguindo os 4 pilares da dieta humana... e como melhorar sua alimentação se não estiver. COMPARTILHE o episódio com uma pessoa que se interessa em ser mais saudável e/ou mais bonita! Sobre o caldo de ossos, leia: https://www.senhortanquinho.com/caldo-ossos/ Siga a gente no Instagram: https://www.instagram.com/senhortanquinho/ Podcast sobre as 7 regras da comida: https://soundcloud.com/senhortanquinho/podcast-

No podcast de hoje, contamos com a fisiculturista natural Claudia Vilaça. Como você vai ver, a Claudia tem uma história fascinante. Sedentária até os 46 anos, passou os últimos 10 se dedicando a dieta e treino… E aproveitou para ganhar alguns títulos no mundo do fisiculturismo natural — competindo com mulheres com idade para serem suas filhas. De onde vem tanta dedicação? Como é a dieta da Claudia? É isso que vamos ver no episódio de hoje. Porque ela vai contar exatamente: como começou a se interessar por treino depois dos 46 anos, por que ter um filho gordinho a ajudou a entrar em forma, como uma extinta rede social mudou sua maneira de pensar os treinos, por que treinar com alta intensidade pode ser bom, como é a dieta da Claudia, como a Claudia largou o vinho, o café e o cigarro, como montar uma dieta low-carb para a hipertrofia, os 3 elementos necessários para o ganho de massa magra, como conciliar o esporte com a vida corrida,

Todos queremos ter uma vida mais saudável - e também ter uma melhor composição corporal, e uma boa saúde. Mas existe um ponto a partir do qual essas 3 demandas são concorrentes. Como proceder? E como melhorar as 3 ao mesmo tempo? É isso que revelamos neste episódio. Inscreva-se no podcast! Publicamos episódios novos todas as segundas-feiras. E as entrevistas com especialistas saem sempre com transcrição completa em: https://www.senhortanquinho.com/category/podcast/

Ele descobriu como parar com o excesso de mortes que acontecia num hospital em Viena - mas foi chamado de louco. Conheça a história de Ignaz Semmelweiss e descubra o que você pode aprender com ela. --- Estamos no Spotify: http://senhortanquinho.com/spotify Todas as entrevistas do podcast + transcrições: http://senhortanquinho.com/podcasts/ Nosso livro 120 verdades sobre a low-carb: https://landing.senhortanquinho.com/120-verdades-sobre-a-dieta-low-carb/

No episódio de podcast de hoje, trazemos a nutricionista Marina Gorga. A Marina tem uma abordagem muito rica e sensata — jamais esquecendo o lado humano no seu atendimento. E este episódio está particularmente recheado para pessoas que se interessam por dietas vegetarianas. Porém, mesmo se este não for o seu caso, vale a pena ouvir e ler atentamente. Porque a Marina vai falar sobre muitos outros assuntos, incluindo: como aliar a dieta low-carb com a dieta vegetariana, o papel dos laticínios na dieta low-carb vegetariana, como obter proteínas na dieta vegetariana, cuidados com a escolha de laticínios na dieta low-carb vegetariana, boas fontes de proteína na dieta low-carb vegetariana, o grande erro de acreditar que um alimento vegano é necessariamente saudável, suplementos úteis na dieta vegetariana, ajustes na dieta para doença autoimune, a importância de saber separar as informações e ensiná-las na hora certa, erros comuns que impedem o sucesso na dieta,

Neste episódio, vamos compartilhar com você 7 estratégias (mais uma bônus) que vão te permitir atingir melhores níveis de energia, libido, massa muscular e emagrecimento. Isso porque todos esses processos estão ligados à testosterona - um hormônio fundamental para a saúde de homens e mulheres (mas muito frequentemente deixado de lado). Sendo que este conteúdo foi disponibilizado inicialmente em nosso canal do YouTube: https://www.youtube.com/senhortanquinho Inscreva-se lá para ter acesso a novos vídeos todas as quartas-feiras (tem conteúdos incríveis e centenas de receitas saudáveis grátis). --- Links mencionados neste episódio:

No episódio de hoje, trazemos o Dr. Victor Miranda. O Victor é médico do esporte, por formação. Mas sua grande paixão é por promover a saúde de uma forma mais completa, especialmente ajudando seus pacientes por meio de intervenções de estilo de vida. Escute este episódio atentamente para ouvir o Victor falar tudo sobre: sua visão sobre saúde e estilo de vida, quais os 4 hábitos terríveis que mais trazem a morte, o que precisamos fazer para “mandar a doença embora”, o cuidado com o curto, o médio, e o longo prazo, a importância da adesão no seu plano de dieta e exercícios, como equilibrar a necessidade do paciente com seus gostos pessoais, a negociação para fazer mudanças importantes e a relação médico-paciente, diabetes: o que causa (e como prevenir), os 4 passos para avaliar sua tendência ao diabetes, qual é a relação entre diabetes e obesidade, os fatores que estão na base da epidemia de obesidade,

A dieta low-carb e a dieta cetogênica são estratégias alimentares altamente populares. Mas você sabe quais as diferenças e semelhanças entre essas abordagens nutricionais? E, mais importante: você sabe qual delas vai ser melhor para você? Escute este episódio para entender: - o que é dieta low-carb e dieta cetogênica - o que essas dietas têm em comum - quais as diferenças entre elas - os 3 tipos de pessoas que deveriam fazer cetogênica - como aprender tudo sobre a dieta cetogênica. Nosso canal do YouTube: https://www.senhortanquinho.com/youtube Diferença entre cetose e cetoacidose: https://www.senhortanquinho.com/cetose-cetoacidose-diferente/ Podcast sobre dieta cetogênica, enxaqueca e muito mais com a endócrino Janaína Koenen: https://www.senhortanquinho.com/podcast-045-janaina-koenen-cetogenica-diabetes-enxaqueca/ Curso Completo Guia Dieta Cetogênica: http://bit.ly/guia_dieta_cetogenica

No episódio de hoje, contamos com a graduanda em nutrição e pesquisadora assídua sobre jejum intermitente Flavia Trajano. Então, se você se interessa pelo tema do jejum — ou se tem alguma dúvida sobre jejum intermitente — vai amar este episódio. Porque a Flavia foca muito da sua pesquisa e dos seus estudos em responder dúvidas e destruir mitos sobre o jejum intermitente. Sugerimos que você escute atentamente a este episódio. Porque, quando terminar de ouvi-lo, você saberá exatamente: qual a história pessoal de luta contra o peso da Flavia, como ela descobriu o jejum intermitente, por que o jejum pode ajudar a quebrar o platô de peso, o que você precisa saber antes de começar a jejuar, como começar a praticar o jejum, se você deveria experimentar um jejum mais longo, a importância de variar os protocolos de jejum, afinal de contas… o que quebra o jejum? remédios, vitaminas, suplementos… posso tomar em jejum? quais são os erros mais comuns do jejum intermitente,

No podcast de hoje, trazemos a Juliana Szabluk, fundadora do site Revolução Keto. A Juliana é uma pessoa que teve sua vida transformada pela dieta cetogênica, e que agora se dedica a divulgar esse estilo alimentar tão poderoso e útil. Você pode se surpreender com alguns dos temas que abordamos nesta entrevista. Então escute com atenção para saber exatamente: quem é a Ju Szabluk e qual sua história com a dieta cetogênica, quais benefícios você pode esperar da dieta cetogênica, por que experimentar a cetogênica mesmo se você já faz dieta low-carb ou paleo, dieta cetogênica e fibromialgia, inflamações, e muito mais, como viver com super energia, adaptações na dieta para o convívio em família, comer frutas é sempre uma boa ideia?, a importância de respeitar a sazonalidade e a individualidade, a importância de não ficar obcecado com medições, listas, e “verdades absolutas”, dieta low-carb e cetogênica na gestação e lactação,

Você começou a praticar jejum intermitente mas está sofrendo com dor de cabeça? Descubra exatamente o que pode estar causando essa dor de cabeça e os passos simples que podem te ajudar a resolver! Participe do Desafio De 7 Semanas Do Senhor Tanquinho: https://senhortanquinho.com/desafio Jejum intermitente pode causar dor de cabeça? Esta pergunta surgiu em nosso grupo VIP de mentoria (O Desafio De 7 Semanas) e respondemos em detalhes para o nosso grupo. Agora estamos disponibilizando este conteúdo exclusivo para você também. Se você quer ter nosso contato do WhatsApp para tirar dúvidas a qualquer momento, receber desafios incríveis que te ajudam a formar bons hábitos, perder peso, e ganhar saúde, recomendo que conheça o Desafio De 7 Semanas Do Senhor Tanquinho. https://senhortanquinho.com/desafio

A dieta cetogênica é uma dieta segura. Se ela aumentar a sobrevida em um mês, dois meses, três meses, que seja, evitando perda de massa magra, por que não fazer? Esta é a minha pergunta para vocês: por que não fazer? Já que tem drogas super tóxicas no mercado, que têm que ser usadas porque não tem outra coisa, e às vezes a droga nunca vai curar, vai aumentar só a sobrevida. O paciente não tem direito de viver mais, se ele quiser?” O assunto de hoje é bastante sensível, e toca fundo no coração de muita gente: é o câncer. Mais especificamente, vamos falar sobre a dieta cetogênica como adjuvante no tratamento do câncer. E trazemos aqui uma convidada mais do que especial para tratar sobre esse assunto: a endócrino Janaína Koenen. Ouça o podcast até o final para saber exatamente: como surgiu o interesse da Dra. Janaína no assunto de dieta cetogênica e câncer, a triste história pessoal da luta entre o pai da Jana e o câncer,

"Nutricionismo": saiba o que é essa perigosa ideologia e como ela influencia negativamente a sua saúde. (É importante não confundir nutricionismo com "nutricionista" ou "nutrição.) Descubra como a indústria "vende" essa ideia e como ela vai contra as evidências científicas mais modernas. Inscreva-se no nosso podcast para receber mais episódios, que intercala entrevistas com especialistas e episódios curtinhos. Obrigado à loja Tudo Low-Carb pelo apoio ao nosso podcast. Para obter seu desconto automático, acesse https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb

Será que é mágica mesmo… ou será que é a dieta cetogênica? Hoje trazemos a nutri Olga Serra no podcast para explicar tudo sobre a estratégia que ela tem aplicado em seus pacientes. Sendo que ficamos felizes e honrados de termos tido uma pequena participação na história da Olga com a dieta cetogênica — conforme você vai ver na entrevista. Você vai ver o quanto essa nutricionista estuda e dá o seu melhor para trazer resultados expressivos aos seus pacientes — e essa paixão transparece na maneira que a Olga se expressa. E escutando (ou lendo) a entrevista até o final, você vai saber exatamente: a história do paciente da Olga que descobriu a low-carb sozinho, como a Olga começou a se interessar pela dieta cetogênica, como a dieta cetogênica pode ajudar a tratar fibromialgia, esclerose múltipla, e muito mais as semelhanças e diferenças entre dietas low-carb e cetogênica, como é a adaptação à dieta cetogênica nos pacientes da Olga,

Não existe apenas uma forma de fazer a dieta cetogênica - sendo que este vídeo vai revelar 6 variações populares e te ajudar a decidir qual é a melhor para você. Você vai descobrir por que as pessoas entram em tantos debates do tipo "pode isso / não pode aquilo"... Simplesmente porque elas muitas vezes fazem dietas cetogênicas diferentes. Veja o que muda na composição de uma dieta cetogênica: - para emagrecer, - para manter o peso após emagrecer, - para tratar questões de saúde, - para ganhar massa muscular, - para melhorar os resultados no treino, e muito mais. Então escute o podcast atentamente. Links mencionados: Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: http://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica Podcast Janaína Koenen (Diabetes, Enxaqueca, E Mais): https://www.senhortanquinho.com/podcast-045-janaina-koenen-cetogenica-diabetes-enxaqueca/ Podcast Sobre Cetogênica E Câncer: https://www.senhortanquinho.com/podcast-055-diet

No podcast de hoje, contamos com a Nutri Tatiane Attilio. A Tati é especialista em nutrição clínica — e também em obesidade e emagrecimento. Ainda assim, vamos muito além desses tópicos hoje: pois mergulharemos fundo na questão do diabetes tipo 1. O que faz muito sentido, uma vez que a Tati — além de estudiosa desses tópicos — ainda tem uma filha pequena que é diabética tipo 1. Este episódio ficou muito rico, e sugiro que você o compartilhe com pessoas que podem se beneficiar deste conhecimento. Por isso — se você se interessa por esse assunto— escute atentamente até o final. Porque, desta forma, você vai saber tudo sobre: a história pessoal da Tati com a perda de peso e a nutrição, como surgiu o interesse profissional por diabetes tipos 1 e 2, por que as orientações de gestão do diabetes tipo 1 não funcionam na prática, por que é importante usar menos insulina no dia a dia do diabético tipo 1, quais as alterações alimentares que permitem que isso aconteça,

LONGEVIDADE: O que você pode fazer para elevar a sua vida. Existem alguns fatores em comum entre as populações que vivem mais e melhor. Isto é: elas vivem mais anos, e com mais QUALIDADE DE VIDA nestes anos. A ideia não é viver, e não apenas sobreviver. Sendo que existem algumas medidas simples que você pode adotar para aumentar sua longevidade, vitalidade e felicidade. Escute o podcast de hoje para ter acesso a essas estratégias. Lembrando que este conteúdo foi extraído de uma LIVE (transmissão ao vivo) que fizemos com nosso grupo VIP de mentoria. Nesse grupo, trocamos ideias quinzenalmente em lives privadas, conversamos sobre tópicos de interesse (nossos e dos membros) e propomos desafios para elevar a vida dos nossos participantes. Além de responder a todas as perguntas que eles tiverem. Você pode se inscrever para participar do nosso programa de desafio + mentoria em http://senhortanquinho.com/desafio (se as vagas estiverem abertas no momento, o que acontece um par de vezes por ano

O Hilton é autor do blog PaleoDiário, e muitas pessoas admiram seu trabalho para difundir uma alimentação com mais comida de verdade e menos alimentos processados. No entanto, ele recebeu muitas críticas de pessoas que antes se alinhavam com ele quando decidiu fazer um experimento: um jejum de 120 horas (120 horas seguidas sem comer). Como foi isso? O Hilton explica exatamente por que fez isso, como foi a sensação, e os aprendizados que tirou do processo (ele fez isso mais de uma vez, e tem planos mais audaciosos). Tudo isso embasado em pensamento crítico e um amor pragmático “pelo que funciona”. Por isso, vale a pena escutar esta entrevista. Porque, ouvindo o podcast atentamente até o final, você vai saber exatamente: por que o Hilton decidiu fazer um jejum de 120 horas seguidas, o que fazer se você sentir frio durante o jejum, o exato protocolo de jejum de 120 horas que o Hilton fez, como foi a reação das pessoas aos ousados jejuns do Hilton,

Vitaminas e Minerais: Devo suplementar? Bem-vindos e bem-vindas a mais um Podcast Extra do Senhor Tanquinho! Hoje vamos endereçar a questão de vitaminas e minerais - onde obtê-los, e quais suplementos podem ser úteis. Fomos motivados a falar sobre isso pela pergunta da nossa aluna Maria do Carmo, que perguntou especificamente sobre: - vitamina A, - vitamina C, e - vitamina D. Sendo que nós também falamos sobre outros nutrientes importantes, como: - potássio, - magnésio, - vitamina E, - ômega 3. Escute o podcast de hoje para ter acesso a este conteúdo VIP. Lembrando que este conteúdo foi extraído de uma LIVE (transmissão ao vivo) que fizemos com nosso grupo de mentoria. Nesse grupo, trocamos ideias quinzenalmente em lives privadas, conversamos sobre tópicos de interesse (nossos e dos membros) e propomos desafios para elevar a vida dos nossos participantes. Além de responder a todas as perguntas que eles tiverem. Você pode se inscrever para participar do nosso programa de desafio + mento

Realmente, cabelo é muito mais do que a gente pensa: nós aprendemos muito com esta entrevista de podcast, e temos a certeza de que você vai aprender também. A Dra. Patrícia Guimarães é uma médica especialista em cabelos, e ela vai te contar o que você precisa saber para ter uma visão integrada sobre como os cabelos refletem a sua saúde. Você aprenderá sobre a importância da alimentação e do estilo de vida. E vai mesmo saber a verdade sobre como alguns “culpados” comuns — como açúcar, glúten e leite — influenciam na saúde, no brilho e na viçosidade (falei bonito agora) do seu cabelo. Sendo assim, escute o podcast atentamente até o final para descobrir: quem é a Patrícia e como ela se tornou “médica de cabelos”, como a dieta influencia a saúde do cabelo, emagreceu e o cabelo caiu? Saiba o que pode estar acontecendo, por que o paciente bariátrico perde cabelo, a verdade sobre a queda de cabelos nas dietas low-carb e cetogênica,

A dieta cetogênica pode ser muito positiva para a sua saúde - e tem cada vez mais pessoas tendo resultado com elas. Porém, também há muita gente desinformada que adora disseminar informações mentirosas sobre a cetogênica. Ou por terem más intenções, ou porque elas simplesmente não estudaram sobre o assunto. O que me deixa muito triste - porque essas besteiras podem DESMOTIVAR quem está começando. Por isso, separei os 10 maiores mitos que escutei sobre a dieta cetogênica - e vou explicar por que cada um deles está errado. Alguns desses mitos incluem: - você vai ficar sem energia na dieta cetogênica; - você não pode comer frutas na dieta cetogênica; - seu cérebro vai morrer se você não ingerir glicose. E ainda outros 7 mitos estúpidos. Além de te falar como você pode ter acesso a menus especiais, inspirações e ideias de pratos para ter sucesso nesta dieta. ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogê

No episódio de hoje, contamos com o médico endocrinologista Rodrigo Bomeny. E você vai perceber que ele é um médico que oferece uma visão muito mais integrada das questões da saúde. Porque fala sim sobre questões técnicas como “hemoglobina glicada”, “T3 reverso” e “termogênese adaptativa”. Mas também — e principalmente — fala sobre mudança de hábitos, estilo de vida, e equilíbrio. E isso é fundamental. O episódio de hoje está recheado de momentos imperdíveis, e recomendo que você o escute atentamente até o final. Porque, dessa forma, vai saber exatamente: como o Rodrigo se tornou médico e por que seus primeiros anos foram “chatos” e frustrantes, como ele conduziu um “experimento científico” em seu consultório, por que a visão que temos da low-carb pode ser distorcida pelos casos de sucesso, como e por que adequar a dieta a cada paciente (“pode comer pão de manhã?” depende!) por que o déficit calórico funciona mas a restrição calórica não,

Jejum Intermitente: o que você precisa saber para começar e ter sucesso. Neste vídeo, vamos explicar como você pode começar a fazer o jejum intermitente para obter mais resultados de emagrecimento e saúde. Vamos falar o que você precisa fazer ANTES de começar a praticar o jejum para que esse processo tenha o máximo de benefícios (com o mínimo de dificuldade) possível. E revelar o que você pode fazer se você se sentir mal no jejum (dor de cabeça, ânsia, etc). Além disso, vamos responder: - o que exatamente é um jejum de 24 horas? - Posso fazer jejum de 24 horas todos os dias (seguidos)? Ou isso vai fazer mal? - como participar de mais lives VIP e desafios em grupo como este? Participe do Desafio de 3 Semanas e Emagreça: http://www.senhortanquinho.com/desafio -------------------- 3 vídeos relacionados ao assunto de hoje: #1 - COMO LIDAR COM A DOR DE CABEÇA NO JEJUM: https://www.youtube.com/watch?v=43ingElqAQE #2 - GRIPE LOW-CARB: https://www.youtube.com/watch?v=uNvr8aBcI7A #3 - 5 MANDAME

O podcast de hoje contém verdades chocantes sobre como abaixar os triglicérides (ou triglicerídeos) naturalmente - SEM precisar de remédios. São informações poderosas, capazes de levar sua saúde e normalizar seu exame de sangue - tudo isso com simples alterações de estilo de vida. No entanto, ele não serve como aviso médico - é apenas informação científica, do mais alto calibre. (Inclusive, compartilho com você o exato resultado de um importante estudo científico sobre alimentação, gordura no fígado e triglicerídeos elevados.) Assistindo ao vídeo até o final, você vai descobrir em apenas 10 minutos: - o que são triglicérides, - o que causa triglicérides elevados, - qual a recomendação que você vai ouvir por aí para abaixar os triglicérides, - por que essa recomendação está ERRADA, e - qual a medida mais inteligente para abaixar os triglicerídeos naturalmente. Este conteúdo foi originalmente postado em nosso canal do YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=AUn0eiZOJRM

No episódio de hoje, trazemos o médico cardiologista Dr. Ricardo Schneider para falar sobre alimentação saudável e a saúde do coração. E você vai ver que vamos muito além disso. Porque o Dr. Ricardo vai fundo para explicar a você os exames do dia a dia, as medidas simples de saúde, e os hábitos de estilo de vida que fizeram parte da transformação de centenas de pessoas. Uma transformação pela qual ele passou também. Então escute atentamente as palavras deste sábio médico. Porque, ouvindo o episódio até o final, você vai saber exatamente: por que um cirurgião cardiologista começou a se preocupar com alimentação, por que as pessoas culpam a gordura pela doença cardíaca (e quanta verdade de fato há nisso), existem dois tipos de LDL — com qual você tem de se preocupar?, qual a “combinação fatal” de alimentos e nutrientes que detona a saúde cardíaca, qual a relação entre dietas low-carb e saúde cardiovascular,

Queijo e laticínios são uma delícia... mas e se você não se der bem com eles? Hoje vamos falar sobre como ter uma alimentação saudável (inclusive low-carb / cetogênica) sem o uso de derivados do leite. Escutando este podcast até o final, você vai saber exatamente: - por que algumas pessoas podem não se dar bem com leite, queijos e derivados do leite, - intolerância à lactose e alergias às proteínas do leite: o que você pode comer em cada caso, - cuidados quanto às proteínas do leite (whey e caseína), - como mudar o tipo de leite que você toma pode fazer os sintomas desaparecerem, - como substituir queijos, leites, e derivados em receitas e no dia a dia, - como obter cálcio na dieta sem laticínios (3 maneiras), e muito, muito mais! Conheça nossas receitas low-carb favoritas (com e sem laticínios) com nosso LIVRO FÍSICO DE RECEITAS (entregamos na sua casa, com frete grátis para todo o Brasil) http://senhortanquinho.com/120-receitas Nosso artigo completo sobre o queijo (e outros laticínio

Viver mais e melhor — de preferência com boa forma física, energia, vitalidade, e com exames perfeitos. Eu aposto que os itens acima estão na sua lista de prioridades, não é mesmo? Se sim, você vai adorar o episódio de hoje com o Dr. Fabio Rieger. Pois, neste episódio, nós vamos falar bastante sobre um dos medos mais comuns (que podem te impedir de vivenciar justamente essa vida longa e plena): o colesterol. Até porque, se você infartar antes da hora… hasta la vista planos de ver seus bisnetos crescerem. Por isso, por mais que o foco deste episódio seja o colesterol e sua relação com a alimentação… Saiba que nós vamos bem mais a fundo do que isso. (Embora você provavelmente já fosse se beneficiar enormemente só de conhecer a verdade sobre o colesterol.) Por isso, recomendo que escute o podcast inteiro. Para, assim, saber tudo sobre: como o Fabio se interessou por alimentação low-carb (e se livrou da obesidade e da hipertensão no processo),

O podcast de hoje é uma entrevista que fizemos há algum tempo para a Dirlene (Didi) D'Addio, do blog Deli Art Cake Creations. E pode ser que você já tenha ouvido alguma dessas respostas da gente. (Falamos sobre alguns dos temas no podcast #001: https://www.senhortanquinho.com/podcast-001-guilherme-e-roney/ ) Porém, alguns outros temas são completamente inéditos - e talvez você goste de saber a nossa resposta para as seguintes perguntas: 1 - Como vocês conheceram a dieta low-carb? 2 - Como surgiu a ideia do Senhor Tanquinho? 3 - Vocês falam com pessoas que querem emagrecer, com pessoas que querem secar e definir, com homens e mulheres, certo? A proposta é a mesma desde o começo ou foi mudando com o tempo? 4 - Vocês cozinhavam antes do Senhor Tanquinho? 5 - Vocês costumam cozinhar todos os dias ou só as vezes? 6 - As receitas de vocês fazem o maior sucesso nas redes sociais, tanto que vocês já lançaram vários e-books de receitas, conte para a gente quais são os produtos e como surgiu a i

Foi difícil escolher uma frase só para destacar desta incrível entrevista. (A bem da verdade, já foi difícil limitar a apenas três.) Isso porque, no episódio de hoje, contamos com o médico nefrologista Dr. Flávio Barros. E ele, que aceitou nosso convite para falar sobre a saúde renal, acabou compartilhando conhecimentos que vão muito além desse assunto. Mostrando uma preocupação intensa com a saúde pública no Brasil, com a retribuição e atenção de que muitas comunidades carecem, e com a divulgação da ciência para atingir esses objetivos. Sem jamais esquecer do cuidado e do zelo em cada interação que tem com seus pacientes. Esses admiráveis valores transparecem ao longo de toda a entrevista — e nos deixam felizes e honrados por podermos compartilhar com você os conhecimentos do Dr. Flávio Barros. Por isso, nossa recomendação fortíssima é de que escute ou leia a entrevista por completo. Porque, desta maneira, você vai aprender tudo sobre:

Muitas mulheres experimentam o jejum intermitente. E querem saber quais adaptações e mudanças fazer - uma vez que são organismos diferentes dos homens. Por isso, neste podcast, vamos responder às seguintes perguntas: - Existem diferenças no jejum intermitente para homens e mulheres? - Quais os cuidados que as mulheres têm que ter ao fazer jejum intermitente? - Quais mulheres NÃO podem fazer jejum? - Mulheres devem fazer jejuns de até 14h (em vez de 16h ou 18h) - verdade ou mito? - Qual o impacto do jejum sobre os hormônios das mulheres? E vamos responder a estas perguntas sobre o jejum intermitente usando a informação e o conhecimento oferecidos pela ciência. Mas sem jamais ignorar as experiências em primeira pessoa - e o conhecimento real e prático de milhares de homens e mulheres que fazem jejum intermitente todos os dias. Se você tem interesse em jejum (para emagrecimento, autofagia, ou simplesmente porque não tem fome o tempo todo), este podcast é imperdível. E lembre-se de recomen

Pode parecer, num primeiro momento, que a frase acima (um verdadeiro memento mori) não teria muito a ver com o tópico de jejum intermitente. No entanto, ela enfatiza a importância de agirmos de maneira deliberada na vida — e de investirmos na nossa saúde. Nesse âmbito, o jejum é uma prática saudável, e que pode te dar liberdade ou mesmo te ajudar a emagrecer . Mas muita gente ainda têm muitas dúvidas sobre o jejum — especialmente no que diz respeito a jejuns e exercícios físicos. Por isso, é com imensa satisfação que recebemos o Dr. Marcelo Denaro no nosso podcast hoje para abordar toda a verdade sobre isso. E a conversa está num altíssimo nível — pois o Marcelo estudou muito para poder te contar exatamente: o que é jejum e o que você precisa saber sobre ele, as limitações e curiosidades que a literatura científica traz sobre o jejum intermitente, qual a relação entre jejum intermitente e exercícios físicos: é seguro fazer?,

Existe uma sensação que todo mundo que já fez dieta para emagrecer conhece muito bem: a sensação de FOME. Mas e se existisse uma forma de controlar o hormônio da fome? O fato é que a nossa gestão de energia (e de peso) é muito influenciada por um hormônio chamado LEPTINA. E, neste vídeo, eu vou te ensinar exatamente: - o que é a leptina (e por que ela te ajuda a emagrecer ou te faz engordar), - o que é a resistência à leptina, e por que ela mantém as pessoas presas num ciclo de obesidade e efeito sanfona, e - como vencer a resistência à leptina e emagrecer sem passar fome (com o corpo trabalhando a seu favor). Assista ao vídeo até o final para descobrir como vencer a resistência à leptina e quais são as 7 chaves que podem otimizar seus hormônios e destravar seu emagrecimento. LINKS ÚTEIS: - Canal no Telegram: senhortanquinho.com/telegram (enquetes, áudios, conteúdos exclusivos) - vídeo original: https://www.youtube.com/watch?v=zrzazqe1Mb8 Para ter acesso grátis a novos episódios de pod

Hoje recebemos em nosso podcast a nutricionista Tatiane Attilio. Nós já gravamos outro episódio com ela — em que falamos sobre diabetes tipo 1 e os cuidados alimentares que essa condição exige. Focamos inclusive em diabetes tipo 1 para crianças — uma situação em que a Tati tem bastante familiaridade. Tanto pelos seus estudos e experiência clínica, quanto por ser mãe de uma menina diabética tipo 1. (Foi um episódio muito rico, e recomendo que você leia ou escute clicando aqui.) Sendo que o tópico de maternidade tem tudo a ver com o episódio de hoje. Porque, hoje, a Tati vai falar tudo sobre dieta low-carb para gestantes (futuras mamães), lactantes (mamães que estão amamentando), e crianças (filhos e filhas dessas mamães). Por isso, recomendamos fortemente que escute o podcast inteiro, para saber exatamente: grávidas podem fazer dieta low-carb? quais os alimentos que pode ser melhor retirar da alimentação das gestantes,

Muita gente quer perder peso rápido - especialmente quando a gente vê tantos relatos (em grupos no WhatsApp, Facebook, etc) de pessoas que perdem vários quilos em poucas semanas. Mas será que isso é saudável? E será que existe verdade naquela frase "o peso que você perde rápido, volta rápido"? É sobre isso que vamos falar no vídeo de hoje - inclusive mostrando o que a ciência diz sobre emagrecer rápido, saúde e re-ganho de peso. Conheça o Desafio de 3 Semanas: http://senhortanquinho.com/desafio LINKS ÚTEIS: - Canal no Telegram: senhortanquinho.com/telegram (enquetes, áudios, conteúdos exclusivos) Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, inscreva-se nele. Os meios mais comuns para isso estão aqui: https://linktr.ee/senhortanquinho Lembre-se de COMPARTILHAR o episódio com quem você ama.

O convidado deste episódio de podcast é o médico Dr. José Neto — um nome que talvez você reconheça, visto que ele foi o convidado em um de nossos episódios favoritos até hoje. Sendo que, desta vez, tivemos uma conversa fascinante. Pois ela começou indo direto para a “carne” do episódio (a questão da gota e do ácido úrico) e depois migrou para assuntos diversos, mas igualmente importantes: desde métricas e empirismo, até a importância do “menos é mais” na medicina. Passando por dieta cetogênica, ciência… e até mesmo recados pessoais para nossas mães! Por isso, vale a pena escutar o podcast completo — para assim apreender melhor sobre o que esta bela “alma humana” (escute o podcast para entender essa referência) tem a ensinar sobre: a verdade sobre o consumo de carne e o ácido úrico, o que é gota — e quais alimentos causam a gota? qual é o papel do exame médico na prática da medicina, por que não pedir exames de maneira arbitrária e sem critério,

A fibromialgia é uma doença crônica, que causa muita dor. E não existem tratamentos comprovados para curar esta enfermidade. No entanto, um novo estudo começa a mostrar como melhorar os sintomas de fibromialgia - pois aponta uma importante ligação entre a fibromialgia e a resistência à insulina. Os sintomas da fibromialgia incluem dores incapacitantes, que detonam a qualidade de vida das pessoas que sofrem com essa enfermidade. Estima-se que ela atinja mais de 2% da população adulta. Principalmente mulheres com idade entre os 30 e os 50 anos. Outros sintomas alem da dor incluem - Fadiga, - Sono ruim - Problemas de digestão, - Problemas de intestino, e - Problemas de cognição e humor Se conhece alguém com estes sintomas, encaminhe este episódio (ou o vídeo original: https://www.youtube.com/watch?v=FLkaRsmEIno) para essa pessoa. Até porque, com todos esses sintomas, pode ser bem difícil conviver com a fibromialgia. Por isto, as dicas de alimentação e estilo de vida que você vai aprender

"O objetivo da educação não é o saber, mas a ação." (Herbert Spencer). Hoje compartilhamos um áudio que foi muito querido em nosso grupo do Telegram. Nele, falamos sobre como nós mesmos - que já trabalhamos com alimentação e saúde há anos - continuamos nosso processo de redescoberta e aprendizado por meio de práticas físicas. Dentre elas, falamos sobre: - pilates, - dança, - consciência corporal, - a importância dos professores, e muito mais. Tenha acesso a mais áudios e dicas como este em nosso canal do Telegram: https://t.me/senhortanquinho LINKS ÚTEIS E RECURSOS MENCIONADOS: - Vídeos do youtube: https://www.youtube.com/senhortanquinho - Nossos livros digitais: https://landing.senhortanquinho.com/produtos-senhor-tanquinho/ - Podcast 037 (sobre doença celíaca e sensibilidade ao glúten): https://www.senhortanquinho.com/podcast-037-raquel-benati-gluten-doenca-celiaca-sensibilidade-nao-celiaca/ - Podcast 065 (sobre dieta low-carb para gestantes, lactantes, e crianças): https://www.senhor

No episódio de hoje, vamos falar muito sobre corrida. E nada melhor do que contar com o treinador Danilo Balu para fazer essa verdadeira maratona (não resisti ao trocadilho) por tantos bons assuntos. Veja que começamos na corrida — mas tem tópicos úteis para muita gente. E até nós dois, que não corremos, gostamos de entender a maneira inteligente e sensata de abordar os problemas que o Balu demonstra. Então recomendo que você escute o podcast até o final para saber exatamente: quem é o Balu e quem são “os zumbis da corrida”, quais são os maiores erros da dieta dos corredores, quais os 2 grandes erros de treino os corredores cometem, a verdade sobre a periodização da corrida, o que o Balu aprendeu correndo na Etiópia, a utilidade da beta-alanina na corrida, o que você precisa saber sobre a aveia, por que negamos a realidade para comer coisas de que gostamos, sobre usar cerveja como fonte de água, como começar a correr — se você nunca fez isso antes,

Hoje compartilhamos um áudio que foi muito querido em nosso grupo do Telegram. Nele, falamos sobre como podemos aprender com as "falhas" da dieta - que costumam acontecer, muitas vezes, em sextas-feiras e finais de semana. - Canal no Telegram: senhortanquinho.com/telegram (enquetes, áudios, conteúdos exclusivos) Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, inscreva-se nele. Os meios mais comuns para isso estão aqui: linktr.ee/senhortanquinho Lembre-se de COMPARTILHAR o episódio com quem você ama.

Hoje vamos revelar a você 5 dicas alimentares que podem te ajudar a não queimar sua pele no sol. E ainda te ajudam a prevenir o câncer de pele (melanoma). Este conteúdo é tão importante que o publiquei assim que pude, no mês de junho (que era inverno no Brasil, e verão chegou no hemisfério Norte do planeta). Sendo que, agora que o clima está esquentando no Brasil, essas dicas são mais importantes do que nunca. Pois elas são táticas poderosas — e pouco conhecidas — para você não se queimar no sol. (E fique tranquilo: nenhuma delas é "use filtro solar". ) Por isso, escute este episódio atentamente — para assim descobrir os nutrientes e alimentos que impedem que o sol queime a sua pele. E essas dicas ainda por cima diminuem as suas chances de ter câncer de pele. (De bônus, neste episódio ainda vou te contar qual é o “prato perfeito” para a pele bronzeada e saudável.) Vídeo original: https://www.youtube.com/watch?v=vkx9HRtHeWI Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, basta se i

O que sobra de bom dos hábitos ruins? Uma verdade importante é a seguinte: Viver é perder cascas continuamente. E ainda bem! Pois, assim, conseguimos crescer e nos desenvolver cada vez mais. Sendo importante reconhecermos nossa realidade atual, e aprender a eliminar o que não serve mais. Hábitos antigos que não favorecem nossos objetivos atuais. Exemplo de hábitos ruins: - comer um bolo de aniversário (ainda mais se estiver ruim!) por ser o “esperado” da situação - aceitar uma comida (que você não queria) “por educação” - não deixar comida no prato (mesmo quando você está saciado). Mas o que vem de bom dos hábitos ruins? Esta é a reflexão de hoje. Post inspirado pelo nosso #TBT na plaza de toros em Madrid https://www.instagram.com/p/B3u6nZsHkB0/ Este áudio foi compartilhado originalmente no nosso canal do Telegram. - Canal no Telegram: senhortanquinho.com/telegram (enquetes, áudios, conteúdos exclusivos) Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, inscreva-se nele. Os meios ma

Nutricionista fala sobre os alimentos que mais levam a perda de gordura, e ainda ensina a ler seus rótulos da forma correta.

O alarme de 20 minutos, os Monges do Deserto, e o seu emagrecimento. Entre no nosso grupo do Telegram: áudios, dicas, sacadas e enquetes para você participar: https://t.me/senhortanquinho Post do Instagram do alarme de 20 minutos: https://www.instagram.com/p/B14Y5EZhPAK/ Livro Vagabonding, do Rolf Potts: https://amzn.to/2rXxreq Este áudio foi compartilhado originalmente no nosso canal do Telegram. - Canal no Telegram: senhortanquinho.com/telegram (enquetes, áudios, conteúdos exclusivos) Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, inscreva-se nele. Os meios mais comuns para isso estão aqui: linktr.ee/senhortanquinho Lembre-se de COMPARTILHAR o episódio com quem você ama.

O jejum intermitente emagrece e traz benefício para a saúde - desde que seja feito da maneira certa. Neste podcast eu vou revelar as 5 regras (ou mandamentos) que você tem de seguir para ter sucesso com a sua prática de jejum intermitente. E atingir resultados de emagrecimento e saúde. Quebre as regras por sua conta e risco! Siga as 5 regras para ver resultados ótimos com sua prática de jejum. LINKS MENCIONADOS - texto dos benefícios do café: https://www.senhortanquinho.com/cafe-beneficios-para-saude/ - como acelerar o metabolismo naturalmente: https://www.senhortanquinho.com/metabolismo-como-aumentar/ - principais dúvidas sobre o jejum respondidas: https://www.senhortanquinho.com/jejum-intermitente-faq-ji-principais-duvidas-respostas/ - Café à prova de balas - como fazer e considerações: https://www.senhortanquinho.com/receita-cafe-a-prova-de-balas-turbo-cetogenico-bulletproof-coffee-low-carb/ - Gripe low-carb: https://www.senhortanquinho.com/gripe-low-carb-sintomas-dicas-efeitos-cola

Recebemos uma pergunta da leitora Rose que dizia assim: "Li hoje em uma página que 100g de eritritol equivale a 100g de carboidratos. É mentira né? A página publicou que em dieta cetogênica só se deve usar Stevia." Descubra por que eritritol tem SIM 100g de carbo... mas ao mesmo tempo faz com que seu corpo não "enxergue" quase nenhum carboidrato nem calorias. Links mencionados. #1 - Participe gratuitamente do nosso grupo do Telegram: https://t.me/senhortanquinho #2 - Entrevista com a Dra. Ana Martha (sobre saúde do intestino): https://www.senhortanquinho.com/podcast-049-saude-intestinal-dra-ana-martha/ #3 - Comparação entre xilitol, eritritol e stevia: https://www.senhortanquinho.com/3-adocantes-low-carb-comparativo-stevia-xilitol-eritritol-receita/ #4 - Artigo completo sobre carboidratos líquidos: https://www.senhortanquinho.com/carboidratos-liquidos-como-calcular/

A dieta low-carb não só é indicada, mas também desejada para alguém que quer ter saúde — a pessoa tendo feito bariátrica ou não.”

Qual a função das histórias de "antes e depois"? Será que é fazer você se comparar com pessoas que não têm nada a ver com o seu caso específico? É isso que discutimos hoje. Links mencionados: #1 - Participe da lista do Telegram: https://t.me/senhortanquinho/ #2 - A história do Claudio Hollanda https://www.senhortanquinho.com/claudio-hollanda-dieta-low-carb-cetogenica-carnivora/ #3 - Podcast com o Dr Rodrigo Bomeny https://www.senhortanquinho.com/podcast-060-tireoide-low-carb-cetogenica-carnivora-ablc-rodrigo-bomeny/

ACNE e espinhas — será que o que você come influencia a saúde da sua pele? Pode apostar que sim! A acne é uma condição que afeta até 80% das pessoas nas sociedades ocidentais. Porém, existem alguns alimentos que influenciam diretamente a aparição de espinhas, a inflamação da pele, e muito mais. Neste vídeo, eu vou revelar exatamente: - quais ALIMENTOS EVITAR para se livrar da acne, - quais ALIMENTOS CONSUMIR para melhorar a saúde e beleza da sua pele, e mesmo - qual a verdade sobre alguns SUPLEMENTOS (quais FUNCIONAM e quais NÃO FUNCIONAM). Seguindo as dicas deste vídeo, você vai transformar completamente a saúde da sua pele em menos de 30 dias. Sem ter que tomar roacutam (Isotretinoína) - nem outros remédios cheios de efeitos colaterais. Escute este podcast e coloque em prática as dicas: você terá a melhor pele da sua vida.

“Treino é bom, jejum é bom… então treinar em jejum é melhor ainda?” O podcast mencionado é este aqui: Podcast #064 – Jejum Intermitente, Exercícios, Massa Muscular E Saúde Com O Dr. Marcelo Denaro https://www.senhortanquinho.com/podcast-064-jejum-intermitente-execicios-saude-marcelo-denaro/ E falamos dos benefícios do jejum e do treino neste post aqui: https://www.instagram.com/p/B6RUIk-AhUF/