Sverige Springer

Andreas och Charlotte träffas efter julledigheten för att kicka igång året med träning. De är förmodligen inte ensamma med att bestämt sig för att 2019 ska bli träningens år. Andreas får tips vad han ska ha på sig när han springer och Charlotte coachar honom med ett intervallpass.

Charlotte fortsätter att coacha Andreas mot Gore-Tex Winterrun. Ett lopp som han ska springa redan nästa vecka i Göteborg. I detta avsnitt kör de ett kombinationspass som är perfekt när man vill köra både backe och intervaller men tiden kanske inte räcker till.

Äntligen är dagen här! Andreas har tagit sig till Göteborg för att springa året första lopp – Gore-Tex Winterrun. Stämningen är på topp när han ger sig ut på 5km som kantas av ljusslingor, musik och eld!

Winterrun har tagit sig till Stockholm och Andreas är på plats för att göra en favorit i repris och springa 5 km. Väl på plats tar han tempen på flera löpare och arrangörer. Stämningen är återigen på topp när deltagarna lyser upp en mörk januarikväll i sina olika utstyrslar. Och Andreas har en rolig nyhet!

Winterrun-loppen är över för Andreas del! Men vintern håller i sig så han blickar nu framåt mot nya utmaningar. Idag ger han sig ut och springer på en sjö för att känna på det inför nästa utmaning – Frozen Lake Marathon.

Forest Femmes är löpargruppen som ger varandra trygghet och gemenskap när man springer utan även inspiration och löparglädje. När det är dags för Andreas att träffa tjejerna så kör de ett trailpass tillsammans.

Andreas möter Manne Forssberg som också ska springa Frozen Lake Marathon. Tillsammans med Mannes döttrar Iris och Ruth kör de ett pass som som involverar både backe, snowracer och utegym. Ett perfekt sätt att involvera barnen i träningen!

Frozen Lake Marathon närmar sig och i veckans avsnitt tränar Andreas och Manne med löpcoachen Johan Forsstedt. Eftersom killarna ska springa olika sträckor i Gol, Andreas halvmaraton och Manne maraton, så får de idag två olika träningsupplägg.

Andreas möter upp Gunilla Kidmark för att tillsammans slå hål på sju myter om vinterlöpning. Vi svenskar älskar att träna med så fort det blir vinter hittar vi på många ursäkter för att inte vara ute. Ofta blir istället löpbandet eller crosstrainer favoriter men man kan ju självklart träna ute hela året.

Ständigt kämpar vi med att faktiskt få till träningspass. Både att få motivation men också faktiskt tid för det. Ett bra sätt att lyckas med detta kan vara att träna på jobbet tillsammans med dina arbetskamrater. I veckans avsnitt hänger Andreas på gänget på Icebug på flera härliga träningspass.

Som vi har väntat, längtat och tränat inför denna dag! Äntligen är det dags för Frozen Lake Marathon. Andreas har begett sig till Gol för att kämpa sig igen 21 härliga med tuffa kilometer. Även Manne Forssberg är på plats men för honom står 42km på agendan.