Ondernemer Fajah geeft een rondleiding door haar huis. Contentcreator Linnebel staat op het punt om te vertrekken naar Ibiza. Fitnessmodel Evelien laat zien hoe zij als topsporter traint. Roos is eigenaar van een laagdrempelige gym. Artiest Famke Louise vertelt waarom zij een haat-liefde verhouding heeft met sporten en (on)gezond eten.

Linnebel vertrekt naar Ibiza. Fajah is te laat voor een fotoshoot voor een grote drogisterij keten. Roos maakt een ‘same body-different pose-post’ voor Instagram en geeft uitleg waarom. Evelien heeft een bikinishoot op het strand, waarbij vriend Frank haar assisteert. Famke Louise heeft een grote struggle op het gebied van eten en drinken.

Fajah reist in de derde aflevering van Fitness Diaries af naar het Griekenland. Op Ibiza is content creator Linnebel al vroeg uit de veren voor een fotoschoot. Famke Louise is niet zo lekker en kan door de goede zorgen van vriend Tre toch de nodige energie vinden voor een home work out. Fitness model Evelien gaat samen met vriend Frank voor gezinsuitbreiding. Roos ondergaat een behandeling voor liepodeem en geniet van een echte cheatday.

Gym eigenaar Roos geeft personal training en vertelt het idee achter haar zaak. Daarnaast gaat ze met haar tweelingzus op zoek naar een bank voor haar nieuwe huis. Voor artiest Famke Louise is uiterlijk belangrijk; ze deelt haar favoriete haarbehandeling. Evelien geniet met vriend Frank van een welverdiende vakantie op Kreta. Content creator Linnebel vliegt voor een feestje van een vriend even naar Nederland. Ondernemer Fajah gaat vanwege een opgezette buik naar een natuurarts en ze ontvang hypnotiseur Rasti Rostelli.

Evelien sluit haar vakantie op Kreta af om zich in Nederland te gaan focussen op haar wedstrijd als fitnessmodel. Roos moet trainen, maar heeft geen zin. Linnebel is even in Nederland voor een fotoshoot en gaat met vriend Chico ook nog even eten met haar moeder en schoonmoeder. Famke Louise laat zien dat ze dol is op kinderen. Fajah gaat samen met vriend Daan en zoon Shai het nieuwe bootje ophalen.

Famke Louise gaat ontbijten met vriend Trè en duikt de studio in om haar nieuwe album op te nemen. Linnebel is weer op Ibiza en gaat trainen met haar personal trainer Raquel. Fajah helpt vriend Daan verhuizen. Om haar hoofd leeg te maken gaat ze sporten met vriendin Shirma Rouse. Evelien heeft een drukke werkdag, zo geeft ze een personal training sessie. Roos gaat voor een cardio sessie en detox smoothie.

Roos heeft een fotoshoot met allerlei soorten en maten modellen voor een sportkleding merk. Famke Louise vertelt in tranen dat het even niet zo goed met haar gaat. Linnebel onthult voor welke schoonheidsingreep zij weer over is gevlogen naar Nederland. Evelien vertelt over haar grote onzekerheid op het gebied van uiterlijk en dit probleem gaat ze meteen te lijf. Een interview met presentatrice Miljuschka zet Fajah aan het denken over body positivity.

Famke Louise voelt zich na haar breakdown weer veel beter. Content creator Linnebel traint nog even met haar personal trainer Raquel voordat ze weer naar Ibiza vliegt. Fitness model Evelien heeft een opdracht als model. Ondernemer Fajah laat zien hoe zij dealt met alle problemen die zich aandienen in haar bedrijf. Roos heeft een mindere dag, ze heeft last van haar rug.

Fajah gaat eten bij haar oudste zus. Evelien gaat, hoe kan het ook anders, trainen en eten met vriend Frank. Roos gaat lunchen met een vriendin en ze bespreekt hoe het gaat op het gebied van mannen en daten. Op Ibiza gaat Linnebel voor een boks- en yogasessie en laat ze haar kunsten zien op een wakeboard. Famke Louise heeft een fotoshoot voor Grazia, het thema is ‘mondkapjes’.

De climax nadert voor Fajah, het is tijd voor de lancering van haar nieuwe producten. Alle fitgirls zullen aanwezig zijn bij deze feestelijke lancering. Famke Louise heeft visite. Content creator Linnebel moet voordat zij naar Fajah’s lunch gaat nog snel langs de kapper en er staat een uitje met collega’s voor na de lunch gepland. Roos gaat voor de lancering haar benen trainen en doet een geweldige ontdekking. Fitnessmodel Evelien is met vriend Frank ook van de partij bij Fajah.

De laatste dagen op Ibiza zijn aangebroken voor Linnebel. Fajah is niet zo onder de indruk van de door vriend Daan gemaakte garnalen. Na een flinke work-out mag Roos van zichzelf eens lekker genieten van een middagje op het strand. Evelien zit even niet zo lekker in haar vel. In de studio werkt Famke Louise aan haar nieuwe album en daarbij probeert ze alles snacks te weerstaan.

Fajah heeft een shoot voor een damesblad en eet tijdens de lunch te veel friet. Op Ibiza vertrekt Linnebel naar Nederland, waar ze met vriend Chico gaat trainen maar ook teveel taart eet… Evelien geeft personal training aan Duncan, haar tatoeëerder. Roos vertelt over haar struggles: eten en het gewicht dat haar weegschaal aangeeft. Het album van Famke Louise is eindelijk af en dus heeft ze eindelijk tijd om weer eens flink te trainen met haar personal trainer.

De wedstrijd van Evelien is verplaatst van Londen naar Amerika, waar ze nog steeds hard voor aan het trainen is. Fajah krijgt de uitslag van haar bloedonderzoek. Het gaat niet goed met de relatie van Famke Louise, daardoor zit ze zelf ook in een behoorlijke dip. Roos gaat shoppen en ondergaat een nieuwe behandeling voor lipoedeem. Content creator Linnebel moet weer wennen aan het Hollandse weertje.

Het is een spannende tijd voor bodybuilder Evelien: kan ze naar Amerika afreizen voor haar wedstrijd? Content creator Linnebel wordt verrast door haar grote liefde. Roos gaat naar de kapper bij haar beste vriendin en vertelt haar hoe het ervoor staat met haar liefdesleven. Ondernemer Fajah kwakkelt met haar gezondheid en gaat wandelen met vriend Daan. Famke Louise klimt uit het dal nu haar relatie voorbij is.

Roos heeft een promotieklus en daarom past haar moeder op haar gym. Content creator Linnebel is met moeder Sandra op pad en de dag staat in het teken van oude kleding, kimono’s en jurken. Famke Louise is op dieet geweest voor de opnames van haar nieuwe videoclip, haar moeder neemt een kijkje op de set. Fitness model Evelien gaat voor haar wedstrijd voor een nieuwe haarkleur. Ook heeft ze een sexy fotoshoot in lingerie. Fajah is druk met de verbouwing van haar kantoor, door alles stress heeft ze last van haar rug en daarom gaat ze zich laten kraken.

Fitness model Evelien gaat poseren oefenen voor haar wedstrijd. Famke Louise is weer in de gym te vinden, nu ze weer single is wil ze er helemaal fit bijlopen. Ondernemer Fajah gaat de negatieve energie in haar huis te lijf, letterlijk en figuurlijk. Content creator Linnebel heeft niet zo’n goede dag, ze is ook nog eens erg afgevallen. Roos is emotioneel omdat er eindelijk iets lijkt te gebeuren met haar benen.

Het is een grote dag voor Famke Louise. Haar eerste album wordt gelanceerd tijdens de ‘Famke Experience’. Evelien is daar ook van de partij, maar laat voor haar wedstrijd ook fillers in haar gezicht spuiten.Ondertussen is de verbouwing van Fajah’s kantoor in volle gang, maar de ondernemer krijgt ook een flinke klap te incasseren. De vrije zondag besteedt Roos aan verzorging. Linnebel heeft een shoot voor het sportmerk waar ze model voor staat.

Op Ibiza geniet Linnebel van een yoga retreat. Evelien gaat kijken welke outfits ze aan kan tijdens haar wedstrijd in Amerika. Sta je hetzelfde op de foto in bikini als in ondergoed? Roos vindt van niet en vertelt waarom. Fajah heeft het zwaar na haar breuk met Daan, daarom gaat ze naar een yoga les om van al de spanning in haar lijf af te komen.

Na haar succesvolle experience heeft Famke Louise weer tijd om te sporten, ze wil zelfs een eigen sportkleding lijn beginnen. Linnebel vertelt hoe ze haar geld verdient als influencer. Na vier weken van rust begint Fajah voorzichtig weer met trainen, maar ze blijft ook last houden van stress en moeheid. Roos zit even niet zo lekker in haar vel, ze is wat emotioneel. Fitness model Evelien gaat trainen en heeft niet zo goed nieuws te horen gekregen.

De gym van Roos bestaat twee jaar en dat wordt gevierd. Famke Louise is weer aan het daten en gaat sporten in het Vondelpark. Ze wil Amsterdam verkennen want ze gaat er naartoe verhuizen. In Mexico krijgt Linnebel gezelschap van vriend Chico. Evelien heeft een fotoshoot met Frank, want hij wordt ook coach in haar bedrijf. Voor fitness goeroe Fajah zijn het drukke tijden, haar huis wordt vrijgemaakt van elektrosmog, ze gaat naar de natuurarts voor een check-up en de nieuwe editie van haar boek is uit!