Simply Flow

Saber surfar a onda do stress e da ansiedade é o tema deste primeiro episódio com o Psicólogo Clínico e da Saúde, Nuno Mendes Duarte. Diferenciar o stress da ansiedade, identificar a aproximação de uma onda de ansiedade e saber que ferramentas usar para surfar essa onda e não ser engolido por ela, são alguns dos tópicos abordados nesta conversa. Na superação da ansiedade, falamos de Mindfulness, exercício físico, respiração e sono. Vale a pena ouvir.

“Dormir bem? Não sei o que é!”, com a pneumologista Vânia Caldeira, é o tema do 2º episódio do Podcast SIMPLY FLOW by Fátima Lopes. Apesar do sono ser um dos pilares essenciais para a saúde física e mental, continuamos a desvalorizar a sua importância. Nesta conversa esclarece-se o que é realmente uma boa e uma má noite de sono. Percebemos que acordar cansado ou com sonolência excessiva, não é normal e que há vários distúrbios do sono. E por fim aprendemos a promover uma boa noite de sono. Se quer fazer as pazes com o seu sono, então oiça este episódio.

“Será que vale a pena fazer exercício fisico?”, é a pergunta que lancei à nutricionista Maria Gama, no 3º episódio do Podcast SIMPLY FLOW by Fátima Lopes. Sempre que falamos de um estilo de vida saudável, encontramos obrigatoriamente o exercício fisico. Por isso é legitimo perguntar se ninguém é verdadeiramente saudável sem ele. Nesta conversa percebemos que uma coisa é a actividade física como movimento que acumulamos ao longo do dia, outra é a prática de exercício físico programado e que provavelmente fazemos apenas 2 ou 3 vezes por semana. Cada uma tem o seu valor. E qual é o real impacto do exercício fisico na nossa saúde física e mental? Que ganhos existem? Que mudanças acontecem para além das físicas? Como escolher o exercício fisico ideal para cada um de nós? Se quer de uma vez por todas, ser uma pessoa activa fisicamente e conseguir que o exercício fisico venha para ficar, então oiça este episódio.

"Porque é que não me sinto suficiente?", é uma pergunta que muitas pessoas fazem e que coloquei à Psicóloga Clínica Joana Gentil Martins. Nesta conversa ficamos a perceber de que forma se constrói uma boa auto-estima. Além disso é-nos explicado que ferramentas existem para aprendermos a confiar mais em nós. A forma como nos vemos e avaliamos, influencia a nossa capacidade de sermos felizes. Oiça este episódio disponível para se aventurar no caminho do autoconhecimento.

"Porque é que como o que como?", é a pergunta que fazemos a Joana Amaral, certificada em Alimentação Intuitiva, método que ajuda a entender os impulsos por detrás de cada dentada. Neste 5º episódio do podcast SIMPLY FLOW by Fátima Lopes, percebemos porque é que fazemos tantas vezes escolhas inimigas da nossa saúde. O impulso de comer algo que não nos faz falta é ultrapassável e Joana Amaral explica como. Ouvir este episodio é saber ainda por onde começar a fazer as pazes com a comida e com o nosso corpo. Se for o seu caso, experimente ouvir.

És feliz no teu trabalho?, é uma pergunta que pode ser, no mínimo, incomodativa. A psicóloga Cassiana Tavares, consultora na área do trabalho e investigadora em Segurança e Saúde ocupacionais, ajuda-nos a fazer um diagnóstico verdadeiro sobre a nossa felicidade no trabalho. Dá-nos ferramentas para termos consciência daquilo que mais influencia a nossa vida profissional. Cassiana Tavares explica ainda a importância do nosso desenvolvimento na forma como nos sentimos no trabalho e esclarece o valor positivo da mudança. Como custa acreditar que alguém seja verdadeiramente feliz se não for feliz no trabalho, o melhor é ouvir este episodio do podcast SIMPLY FLOW by Fátima Lopes.