En este programa, Adela vivió 21 días trabajando en el vertedero de La Chureca y compartiendo el día a día con las familias que viven de él.

En este programa, Adela pasó 21 días bebiendo alcohol y conviviendo con alcohólicos.

En este programa, Adela vivió 21 días con varias familias musulmanas, debiendo acostumbrarse a las estrictas costumbres de esta religión.

En este programa, Adela convivió durante 21 días con artistas de un circo ambulante, el Circo Wonderland. Durante estos días ensayó diversos números, y el último día, Adela salió a pista interpretando 3 números del espectáculo: Domadora de tigres, payaso, y acrobacias con cintas de seda.

En este programa, Adela tratará de conocer el mundo del sadomasoquismo.

La caza es una práctica que siguen de forma legal cerca de dos millones de personas en España. Una de ellas es Cristina López de Ceballos, una excepción en el mundo la caza, puesto que, según confiesa: "sigue siendo un ambiente machista". Con sólo seis años le regalaron una escopeta de perdigones, a los 12 le hicieron "novia" por su primer animal abatido en caza mayor y ahora, con 31 años, es toda una experta, con un título de Campeona de España de Tiro al Pichón. Con ella, Adela practica la modalidad de rececho de macho montés. Pepe Pazos es otro amante declarado de la naturaleza y de la caza, una afición que le viene de familia. Comenzó con tan sólo nueve años y desde entonces no ha dejado de cazar. Estuvo vinculado al mundo inmobiliario y a la distribución de gasóleos pero lo dejó todo para dedicarse profesionalmente a esta disciplina, siendo guía y gestor de un coto durante 18 años. Presume de haber cazado en todos los continentes y prefiere ocultar el dinero que se ha llegado a gastar para obtener un trofeo. Con él, la periodista conoce la caza más elitista: el ojeo de perdiz. A lo largo del reportaje, también convive con Pedro Queipo de Llano, un cazador profesional de 43 años que vive desde hace nueve en Sudáfrica con su mujer, también cazadora profesional, y sus tres hijos. En España, se dedicaba organizar cacerías junto a americanos y alemanes y ahora, junto a su familia, ofrece safaris por Sudáfrica y Mozambique. Además, la periodista comparte un puesto en una montería con Alberto Rodríguez, un agente de seguros que reconoce que "lo que más me gusta de la caza es estar en el campo con los amigos". Confiesa que sufre una contradicción al amar la caza y plantearse quién es él para matar a un animal. Su explicación a esto es sencilla: "O eres cazador o no lo puedes entender", afirma.

Uno de estos casos está protagonizado por Carmen Manzano, una jardinera de 33 años con dos hijos y en el paro, que deja de percibir la ayuda estatal, por lo que no podrá hacer frente al pago del alquiler ni de los recibos. Ahora las únicas opciones que baraja son irse al coche con sus hijos u ocupar una antigua casa que pertenece a su expareja, lo que supone que puedan echarles de nuevo a la calle. Carmen toma la decisión a lo largo del programa. Tamara López es una pastelera de 23 años y lleva tres en el paro. Con un hijo de ocho años, Tamara fue desahuciada por el banco en octubre del año pasado y al mes siguiente ya había ocupado una casa vacía. Desde entonces vive allí con su hijo, sin luz propia y sin agua. Sobrevive gracias a las ayudas sociales, pero deja de percibir los 426 euros que le proporciona el Estado. Adela también muestra la historia de Juan Royo, un taxista jubilado de 83 años que apenas puede valerse por sí mismo. Vivió en su casa con su mujer y sus hijos durante más de 20 años, pero ella murió y con los hijos no tiene relación. Después de tres meses sin poder pagar el alquiler de su casa, los dueños del piso le demandaron y le llegó la orden de desahucio. En breve tiene que abandonar la casa y aún no sabe dónde irá.

Antonio Fernández, conocido como El bigotes, es un entrenador de boxeo de 63 años que enseña a jóvenes deportistas desde hace 22. Vive por y para el boxeo y, aunque no llegó a ser profesional, en su gimnasio -Doming?s Hell- se han formado numerosos campeones en esta disciplina. A lo largo del reportaje, Antonio le propone a Adela un reto: prepararla en 21 días y enseñarle las bases de este deporte para que pueda subir al ring como una auténtica púgil en una exhibición. Adela Úcar también conoce a una de las figuras más representativas del boxeo en España, Pablo Navascúes, Huracán, boxeador madrileño de 35 años. Posee el cinturón de Campeón de España y el de Campeón Intercontinental y, después de un tiempo sin boxear, se preparará para el Campeonato de Europa de Peso Medio, competición a la que asiste como espectador el ex-boxeador Poli Díaz. Con Huracán, la periodista aprende y vive lo que significa ser profesional: carreras a las 6:30 horas de la mañana, entrenamiento físico y técnico y una estricta dieta para perder peso de cara al combate final. Otro de los deportistas que trabaja con Adela será Issac Rodríguez, conocido como Pitbull, entrenador de 29 años y discípulo aventajado de El bigotes. Isaac fue boxeador, pero no pudo seguir con su carrera debido a numerosas lesiones. El boxeo es para él un deporte que exige mucha disciplina y será muy duro y estricto en el entrenamiento de la periodista. Adela también conoce a Soraya Sánchez, una boxeadora de 32 años que lleva entrenando desde los 19. Su carrera se consagró en el año 2009 al proclamarse Campeona de Europa de los Pesos Gallo, aunque reconoce que lo tiene difícil en este mundo predominantemente masculino. Entrena con ella y comparten juntas algunas de sus dudas y miedos. Tras 21 días de entrenamiento, debuta en una exhibición en la categoría de Peso Ligero en el Pabellón del Parque Amate de Sevilla, donde tiene que demostrar todo lo que ha aprend

La periodista, que practica este deporte desde hace ocho años, se traslada a Puerto Escondido (México) para surfear en Playa Zicatela. Allí convive con algunos de los mejores surfistas mexicanos y con jóvenes promesas del surf mundial para conocer de primera mano cómo es la vida diaria de la gente que vive por y para este deporte. Según los amantes del surf, en Playa Zicatela "rompe" una de las olas más peligrosas del mundo. Hasta esa zona irá Adela Úcar, junto a Coco Nogales, el único mexicano que se sitúa entre los 10 mejores surferos del mundo y que es capaz de recorrer una ola gigante de 15 a 18 metros. Adela conoce también a la joven Asaya. A sus 14 años pertenece a una generación denominada "Groms", es decir, aquellos chavales entre 8 y 14 años que viven por y para el surf. Asaya lleva tres años y medio surfeando y toda su vida gira en torno a su preparación; de hecho, no acude al Instituto y estudia y realiza los exámenes sin acudir a clase. Su gran afición proviene de su madre quien, con 37 años, se dedica a Asaya y a su preparación. Óscar Moncada, de 27 años, es otro de los mejores surfistas mexicanos. Desde los 11 años se dedica a diario a este deporte. Para Óscar, "el surf, más que un deporte, es un estilo de vida. Lo que me gusta es vivirlo con libertad, aunque esté obligado a competir porque vivo del dinero que me proporcionan los patrocinadores", asegura. Por último, Adela esta junto a Christian Corzo y toda su familia. A todos les une la pasión por el surf y se trasladaron a Puerto Escondido cuando Christian tenía solo tres años. Tanto él como su familia hacen escapadas a las playas de la zona para buscar las mejores olas y practicar en grupo esta disciplina.

Adela acompaña a Ruth, una joven de 24 años que reside en Denia con sus padres y que se autodefine como una auténtica bakala. Amante de la noche valenciana y heredera de la “ruta del bakalao”, ella y sus amigos conducen 200 kilómetros para irse de fiesta. Todos ellos son seguidores del newstyle -un estilo musical caracterizado por un ritmo duro y acelerado- y recorren las discotecas de este género en la zona de Levante. El equipo de “21 días” se sumerge con ella en un festival newstyle llamado “Party 12 horas non stop”, donde viven desde dentro lo que es aguantar 12 horas de fiesta sin descanso. Otro de los jóvenes que conoce Adela será Rafa, un chico murciano de 22 años que lleva todo un año esperando y ahorrando para viajar durante un fin de semana a Ibiza, coincidiendo con la apertura de las discotecas de la isla. Es un viaje intensivo, de viernes a domingo de fiesta, que comienza con la visita a la inauguración de la discoteca Space. También en Ibiza, la periodista conoce a Dina, una joven de 26 años amante del glamour ibicenco, cuyo trabajo de relaciones públicas le ha llevado a vivir en ciudades como Londres y Miami. Gracias a sus contactos, vive y disfruta de las fiestas más selectas de la noche en Ibiza. Juntas acuden a uno de los eventos más esperados de la temporada: la inauguración del Ushuaia Beach Hotel. Javiparty es otro de los protagonistas del reportaje: tiene 50 años y lleva ocho trabajando para los millonarios que visitan Ibiza y que, durante sus vacaciones, necesitan casa, coches de alta gama, yates, mesas en los mejores restaurantes... Javiparty vive de la fiesta y para la fiesta y forma parte de la cultura ibicenca y de las veladas interminables que se alargan varios días. Disfruta sabiendo que, gracias a sus contactos, vive como un millonario sin serlo. Pero no siempre se dedicó al mundo de la noche, ya que la mayor parte de su vida trabajó como transportista en Valencia. Adela Úcar convive con él var