Senhor Tanquinho

Podcast Extra #009 - Por Que Você Deveria Jogar Sua Lista De Resoluções De Ano Novo No Lixo Neste episódio, vamos te contar o que aprendemos lendo um livro Best-Seller do psicólogo americano Roy Baumeister. Ele ensina como garantir seu sucesso em 2018 simplesmente por jogar sua lista de resoluções na lata do lixo - e te ensina uma abordagem muito mais inteligente do que a de criar esse tipo de listas. Escute o episódio completo - e depois nos conte o que achou mandando um email para contato@senhortanquinho.com

Neste primeiro episódio do nosso podcast 2018, vamos conversar com o excelente Doutor José Neto. Conhecemos o Dr. José Neto no evento Tribo Forte Ao Vivo em São Paulo, no final de outubro de 2017. A partir daí, uma amizade surgiu – e agora tivemos a oportunidade de falar com ele aqui sobre muitos assuntos. Ouvindo o podcast até o final, você vai aprender sobre: medicina baseada em evidência; diferença entre ensaio clínico randomizado e estudo observacional; diferença entre risco relativo e risco absoluto; o que é desfecho clínico e o que é desfecho substituto; e muito mais!

Muita gente por aí acha que "low-carb é só carne". Mas será que isso é verdade? Em quais alimentos você deveria basear a sua dieta? Como ter variedade todos os dias na dieta baixa em carboidratos. Vídeo original: https://www.youtube.com/watch?v=Lyme2TbTmKQ

Continuamos nossa saga de entrevistar os melhores especialistas sobre alimentação e estilo de vida saudável. E, desta vez, nossa convidada é a Nutri Paula Mello. Nós começamos a acompanhar o trabalho da Paula devido às mídias sociais (principalmente seu Instagram @nutripaulamello) e gostamos muito da maneira descontraída que ela usa para passar dicas. Escute (ou leia – a transcrição está abaixo) com atenção o podcast desta semana, para entender que o “espírito” da dieta não é ser uma intervenção drástica e sofrida. Mas sim uma plataforma a partir da qual fazer alterações duradouras de estilo de vida. Ouvindo o podcast até o final, você vai aprender sobre: a história pessoal da Paula, como ela faz para ser saudável “morando em 3 cidades ao mesmo tempo”, o que fazer se você parar de perder peso, como ela vê o futuro da nutrição e da indústria alimentícia,

Pergunte para qualquer pessoa, e ela vai te dizer: "Para emagrecer, coma menos calorias do que você gasta." Mas ninguém quer ficar pesando comida e anotando calorias em aplicativos o resto da vida. Como resolver esse dilema? Um bom caminho é usar essas 5 dicas de como emagrecer sem precisar contar calorias, nem pesar comida, nem nada disso. Dicas extraídas do vídeo original: Pergunte para qualquer pessoa, e ela vai te dizer: "Para emagrecer, coma menos calorias do que você gasta." Mas ninguém quer ficar pesando comida e anotando calorias em aplicativos o resto da vida. Como resolver esse dilema? Um bom caminho é usar essas 5 dicas de como emagrecer sem precisar contar calorias, nem pesar comida, nem nada disso.

No nosso episódio de hoje, conversamos com o polêmico Danilo Balu. O Balu ficou famoso por trazer uma visão descomplicada da nutrição e do treino – principalmente corrida – e você vai aprender muito escutando o episódio de podcast com ele. Durante a entrevista, falamos sobre: a história (de muitas faculdades!) do Balu, por que o Balu é “Clandestino” jejum e corrida, água e corrida, quando você não deve ir ao nutricionista, o futuro da nutrição, como comer de maneira prática e saudável, como a dieta pode ser mais barata, e muito, muito mais!

No nosso episódio de hoje, conversamos com a médica pediatra Teresinha Souto. (Você já deve conhecer esse sobrenome de algum lugar, certo? ? ) A Teresinha confere pérolas e mais pérolas de sabedoria e dicas valiosas para pais e mães que se preocupam com a saúde de seus filhos. Durante a entrevista, falamos sobre: a história da Teresinha, as crianças obesas e como lidar, papinhas industriais são uma boa? alimentação em família, por que comer comida de verdade é a melhor opção para crianças e adultos, a realidade da pediatria no Brasil, e muito, muito mais!

Muito se fala sobre probióticos, muito se pergunta sobre kefir... no episódio de hoje você vai entender como as boas bactérias ajudam a sua saúde, e como obter kefir. Leia o texto completo: https://www.senhortanquinho.com/kefir-o-que-e-beneficios-como-fazer-agua-leite/

No episódio de hoje, conversamos com a Paty Ayres. A Paty é uma entusiasta do estilo de vida low-carb / cetogênico, e graças a essa paixão por estudar já está concluindo a graduação em nutrição. Durante a entrevista, falamos sobre: a história da Paty de resistência a insulina e dietas sofridas, como ela conseguiu superar esses problemas (e você pode superar também), como separar o que é fome real e o que é “vontade de comer”, os benefícios da dieta cetogênica, por que não tem problema comer ovo com gema mole, qual o problema com as medições de corpos cetônicos, e muito, muito mais!

Conheça a verdade sobre a temida gripe low-carb, os sintomas associados à transição e principalmente: como fugir dessa terrível condição com 3 medidas simples.

No episódio de hoje, conversamos com a nutricionista gaúcha Polyana Rossi – a Nutri Das Panelas. A Poly é uma pessoa que vive e pratica a low-carb já há seis anos – e ela realmente não vê necessidade de sair desse estilo de vida tão delicioso e saudável. Seus pacientes têm sucesso por ela mostrar como tomando cuidado com excessos e quantidades – e focando sempre em ingerir menos alimentos com rótulos – é possível atingir níveis ótimos de saúde e qualidade de vida. Ouvindo ou lendo a entrevista até o final, você vai saber: qual a história da Poly com a alimentação low-carb, como é possível ficar “6 anos sem sair da dieta” – e mais importante, sem sofrer; cuidados com excessos, quantidades e receitas, os erros mais comuns para ficar de olho com produtos low-carb, a mudança mental necessária para ter sucesso nessa abordagem, por que “não cutucar a onça” pode ser a abordagem mais fácil, como “ter um porquê” ajuda a superar qualquer tipo de desafio, e muito, muito mais!

Conheça nossas opções favoritas para um café da manhã low-carb saudável e nutritivo. Leia o texto completo: https://www.senhortanquinho.com/cafe-da-manha-low-carb-receitas-e-dicas/ Conheça mais opções de café da manhã low-carb (mais de 60 receitas diferentes): https://go.hotmart.com/Y3531776T?src=podcastExtra Se inscreva em nosso canal do Telegram! Acesse: https://t.me/senhortanquinho

O podcast de hoje está recheadíssimo graças ao nosso super convidado: o médico Erik Neves. O Erik atende em Brasília, e está ligado ao movimento da comida de verdade já há vários anos – na verdade, desde que começou a se interessar por correr descalço. Parece muita coisa de uma vez só – e é! – então escute ou leia a entrevista toda, porque hoje falamos sobre uma miríade de assuntos, como: a história do Erik com a comida de verdade, como a pesquisa por um bom tênis de corrida levou o Erik a largar os alimentos industrializados, como a perspectiva evolutiva deve moldar seu raciocínio a respeito da alimentação, por que o ser humano foi feito para comer carne – e, mais ainda, carniça, por que seu tênis deveria ter o mínimo de amortecimento possível, os 5 animais que não correm descalços, os cuidados para não morrer por burrice enquanto jovem, o que você pode fazer para não se tornar tornar um idoso entrevado,

Eritritol: você já ouviu falar nesse adoçante? Muita gente nos círculos paleo e low-carb adotou o eritritol e não troca por nada... Mas será que ele é saudável mesmo? Neste episódio, falamos um pouco sobre o eritritol, e o comparamos com açúcar comum - e com xilitol também. Links para aprofundar a leitura: Texto completo (com referências científicas) sobre o eritritol: https://www.senhortanquinho.com/eritritol-adocante-beneficios-onde-comprar/ ( ou digite senhortanquinho.com/eritritol no seu navegador). Onde comprar eritritol: loja http://www.tudolowcarb.com.br/ Use o cupom SRTANQUINHO no checkout para 10% de desconto em todos os itens do carrinho.

Doutor Souto: inspiração, fonte de estudos, “muso”, “divo”, mestre, médico… Muitos vocativos foram usados para se referir ao Doutor Souto quando avisamos nas nossas mídias sociais (Instagram e Facebook) que ele seria nosso convidado no Podcast. Confesso que estávamos um pouco ansiosos antes de gravar. Afinal, dentre uma miríade de assuntos que podíamos cobrir (inclusive com espaço para perguntas dos leitores e ouvintes), como extrair o melhor do precioso tempo do doutor Souto? Felizmente, o episódio ficou melhor do que conseguiríamos imaginar. Falamos de muitos tópicos, e ouvindo o episódio até o final você vai poder vê-lo “Soutando” o verbo sobre: o começo do blog e a grande preocupação do Doutor Souto, sua jornada pessoal com a low-carb, gratidão e impacto positivo, dieta low-carb e hipotireoidismo, dieta hipocalórica e amenorréia (ausência de menstruação), a relação do glúten e dos grãos com permeabilidade intestinal e doenças autoimunes,

Se você faz uma dieta low-carb, será que comer carboidratos após o treino é uma boa ideia? Confira 9 dicas para otimizar sua dieta low-carb: https://www.senhortanquinho.com/9-dicas

Adoramos o trabalho da nutri Djulye Marquato. Nós a descobrimos primeiramente via redes sociais (com nosso perfil no Instagram e Facebook), e ganhamos ainda mais admiração por ela ao ver uma palestra sua. Desde então, quisemos trazê-la aqui no Podcast – afinal de contas, informação boa merece ser compartilhada! E a Dju não esconde o jogo. Pois, durante o podcast, tocamos em assuntos importantíssimos, tais como: a emocionante história pessoal da Djulye com o diabetes, o livro que “virou a chave” de seu pensamento sobre as gorduras, a importante lição que seu irmão advogado ensinou, o poder real da comida de verdade, quantos ovos comer por dia, como passar de comer a cada duas horas para jejum intermitente, de que maneira pensar na dieta se você for viajar, o futuro da nutrição nos próximos anos, o que as indústrias alimentícia e farmacêutica não querem que você saiba, a importância das alterações de estilo de vida, e muito, muito mais!

Qual o papel dos queijos em uma dieta low-carb? Será que eles podem ou devem ser incluídos por todos? Hoje vamos discutir potenciais benefícios (E potenciais problemas) da inserção de queijos e laticínios na sua dieta low-carb. Após escutar o podcast, confira nosso texto completo sobre o assunto: https://www.senhortanquinho.com/queijo-leite-laticinios-low-carb-cetogenica-primal-paleo/ Forte abraço!

Quando nós começamos o Senhor Tanquinho, não conhecíamos bons blogs sobre alimentação e saúde em português. Por isso, comemoramos cada vez que descobrimos bons recursos – como o blog do Doutor Souto, e mesmo o Emagrecer de Vez do Rodrigo Polesso. E foi também com alegria que conhecemos o blog Ciência Da Nutrição, do Nutricionista João Gabriel. Nele encontramos bons artigos, todos bem embasados – tanto que já queríamos trazer o João para o Podcast há um bom tempo. E você que também é esperto(a) vai adorar a entrevista de hoje. Porque nela, vamos falar sobre: o que é a Ciência da Nutrição, como o João largou a faculdade de administração e se tornou Mestre em Nutrição, o que é o refluxo gastroesofágico, quem tem refluxo pode fazer a dieta low-carb? como a low-carb ajuda a tratar o refluxo, o que é SIBO e como as bactérias do seu intestino podem te fazer passar mal,

O que quebra o jejum intermitente? Este é o assunto do podcast de hoje. Vamos falar sobre jejum de calorias, jejum de insulina, e o que você pode consumir durante a sua janela de jejum. Compartilhe este episódio com quem tem esta dúvida! E claro: Respondemos outras perguntas comuns sobre jejum intermitente em nosso texto completo: https://www.senhortanquinho.com/jejum-intermitente-faq-ji-principais-duvidas-respostas/ E comente o que acha dos nossos episódios extras - porque dependemos do seu Feedback para manter a qualidade do nosso podcast sempre alta!

E hoje é dia de continuar nossa saga em busca da verdade – e da destruição de mitos – com o nutri João Gabriel. O nosso podcast anterior foi com ele – falamos sobre refluxo, colesterol e dieta low-carb – e no episódio de hoje vamos discutir muito sobre Sal e também sobre Índice Glicêmico. Alguns momentos do debate são um pouco densos, pois o João fala muito bem e com riqueza de detalhes mesmo sobre alguns mecanismos e fatos científicos. Porém, vale a pena ouvir (ou ler – a transcrição está aqui neste post) até o final. Porque, assim, você vai descobrir toda a verdade sobre os seguintes pontos: sal faz mal? De onde veio essa história? o que dieta de pouco sódio e estatinas têm em comum, como os pacientes saudáveis “atrapalham” os resultados dos estudos científicos, é o sódio que faz mal? Ou a comida “lixo” que é rica nele? qual é o nível ótimo de consumo de sal por dia (que causa o menor risco de morrer do coração)?

Qual o papel das frutas na dieta low-carb? Revelamos quais preferir e quais evitar. Veja lista completa de frutas (E suas quantidades de carboidratos) em: https://www.senhortanquinho.com/fruta-e-dieta-low-carb-quando-consumir-e-quais-frutas-preferir-na-low-carb/

O podcast de hoje é com o Felipe Piacesi, e está rico de lições incríveis sobre treinamento e saúde. Para quem ainda não conhece, o Felipe é: Bacharel em Educação Física – UCB Especialista em Musculação e Treinamento de Força – UnB Professor universitário, personal trainer, consultor e palestrante, e Praticante e defensor de alimentação natural (dietas primitivas) desde 2013. E hoje ele vem até o podcast contar para você tudo sobre: um pouco da sua história com alimentação e treinamento, como ele descobriu a low-carb com uma reportagem pontual na revista mais lida do mundo, HIIT, CrossFit, musculação, corrida, treino funcional: afinal, qual exercício emagrece mais? as semelhanças e as diferenças e entre o treino de homens e de mulheres, treino após a menopausa: existe alguma mudança? mulheres têm menos resultados que homens com academia? A surpreendente resposta, como queimar gordura nos braços,

Conheça aquelas que consideramos serem as melhores farinhas para a dieta low-carb: farinha de amêndoas, farinha de coco e farinha de linhaça. Para saber mais sobre elas, sobre outras 7 farinhas low-carb e sobre quais farinhas não são low-carb, acesse: https://www.senhortanquinho.com/farinha-low-carb-qual-quando-usar-receitas-amendoas-amendoim-berinjela-castanha-coco-frango-linhaca-maracuja-nozes-aveia-banana-grao-de-bico/

O podcast de hoje é com uma convidada especial — e que conta uma história diferente da maioria dos nossos entrevistados. Isso porque a Eliana transformou sua vida ao mudar a alimentação. E com esse processo de transformação ela conseguiu a motivação necessária para investir em seu sonho empreendedor. (Você vai ver como a low-carb está no meio de tudo isso. ?) Por isso, hoje ela vem aqui falar para você sobre: como ela começou a low-carb “sem querer” e emagreceu 25kg em um ano, as mudanças de saúde que teve ao mudar a alimentação, como decidiu criar a primeira loja 100% low-carb do Brasil, como ela vê o movimento low-carb no Brasil e no mundo nos próximos anos, o segredo para não enjoar de comer sempre as mesmas coisas, como comprar ingredientes low-carb pagando pouco, como conciliar a dieta e a saúde com o desejo de massas e com uma vida social ativa, e muito, muito mais!

Ter vontade de comer doces é muito comum entre os iniciantes da low-carb. No entanto, como parar de sofrer com a compulsão por doces e viver sua vida sem esses desejos? Damos 3 dicas especiais neste episódio! Visite nosso site para ver: - como fazer água saborizada:https://www.senhortanquinho.com/agua-saborizada-jejum-cetose-metabolismo-receita-limao/ - Dicas para lidar com vontade de doce:https://www.senhortanquinho.com/vontade-de-doces-low-carb-3-dicas/

No podcast de hoje vamos falar sobre a dieta carnívora. Um assunto que é, obviamente, polêmico. Por isso, trouxemos a Jade Soller, praticante de low-carb desde 2017, e de carnívora desde fevereiro de 2018. Ouça o podcast para se surpreender. Porque, ouvindo até o final, você vai aprender exatamente: a história da Jade (que a levou a buscar o carnivorismo), o que a levou a jogar todas as suas compras do mês direto no lixo, as mudanças físicas resultantes da mudança da alimentação, como foi a adaptação à dieta carnívora, quais são os benefícios da dieta da carne, como foi explicar a dieta para amigos e família, qual o custo de fazer uma dieta só de carne, como aliar a dieta a um protocolo de jejum intermitente, quais remédios e suplementos a Jade tem que tomar, quais as vantagens e desvantagens desse estilo de dieta, como ficou a vontade de doces na dieta carnívora, quais temperos e gorduras utilizar para fazer suas carnes,

"Dieta low-carb" é baixa em carboidratos. Disso você já sabe. Mas quão low-carb é uma dieta low-carb? E mais: o que é paleo, cetogênica, Atkins, slow carb... Tudo isso é low-carb também? Vamos falar de todas essas variações!

No podcast de hoje, contamos com a nutri Fernanda Macuco. A Fernanda é nutricionista, e trabalha bastante com nutrição esportiva — e veio hoje compartilhar um pouco do seu vasto conhecimento com a gente. Por conta de problemas técnicos, o áudio está um pouquinho ruim (especialmente no começo). Mesmo assim, vale a pena ficar firme e escutar a entrevista inteira. Porque, assim, você vai descobrir exatamente: qual é a história pessoal da Fernanda com a nutrição, o que é (e para quem é) a nutrição esportiva, por que preferir a comida de verdade em primeiro lugar, qual o papel da suplementação no trabalho de nutrição esportiva, por que preferir suplementos brasileiros em vez de americanos, como saber se é hora de mudar sua dieta como resposta aos treinos, como adaptar dieta low-carb à prática de esportes, dieta cetogênica e CrossFit é uma boa ideia? exemplos práticos de “Skin In The Game” da Fernanda,

Treinar força é importante - você sabe por quê? Mais de um convidado no nosso podcast já falou que se pudessem dar um conselho para as pessoas seria o de treinarem força. >>> O Erik Neves falou isso: https://www.senhortanquinho.com/podcast-025-erik-neves-corrida-descalco-e-evolucao-humana/ >>> E o Felipe Piacesi também: https://www.senhortanquinho.com/podcast-030-pre-pos-treino-treino-mulheres-hiit-gordura-localizada-proteina/ Nós contamos para você a opinião do Mark Rippetoe, e depois comentamos para você. Vale a pena ouvir e compartilhar esse episódio! >>> Vídeo sobre 7 mitos do treinamento de força: https://www.youtube.com/watch?v=FwsD1xAdOiI Gostou? Feedbacks, sugestões de comentários e muito mais interação via: contato@senhortanquinho.com Forte abraço!

O nosso convidado do podcast de hoje vem do outro lado do Atlântico: trata-se do Francisco Silva. O Francisco é um seguidor da Dieta Paleo Low-Carb, e ele ajudou a popularizar esse estilo alimentar para centenas de milhares de pessoas em Portugal (e mundo afora). E mesmo o sotaque português do Francisco é super tranquilo de entender: então escute tudo com atenção e conheça mais uma bela história. Porque, na conversa, você vai descobrir exatamente: qual é a história pessoal do Francisco com a alimentação paleo, como foi a transição da dieta low-carb industrializada para uma low-carb mais “limpa”, como entender o “cérebro de farinha” assustou o Francisco, por que não precisamos fugir de celular, internet e afins, como é ser low-carb / paleo em Portugal, as medidas políticas que estão sendo adotadas para coibir a venda de produtos alimentícios danosos à saúde, por que você precisa “pensar diferente”, a mensagem final do Francisco para você, e muito, muito mais!

Descubra os 5 hábitos de saúde que você pode adotar ainda hoje para se tornar mais produtivo(a) no seu trabalho ou estudos. Esses 5 hábitos foram aperfeiçoados ao longo de mais de 4 anos de tentativa e erro enquanto criamos e desenvolvemos o nosso negócio - até se tornarem práticas infalíveis. E hoje queremos compartilhar com você toda a verdade sobre trabalhar de casa - e como a maneira com que você cuida do seu corpo pode ser a diferença entre o sucesso e o fracasso da sua produtividade. Para mais recursos, acesse: https://www.senhortanquinho.com/

O podcast de hoje conta com a presença do Caio Fleury. O Caio é autor do blog Primal Brasil, e também conta com dois livros publicados sobre alimentação paleo e low-carb. Nesta entrevista, vamos investigar um pouco mais sobre dieta cetogênica. Era tanto assunto que a entrevista ficou um pouco sem estrutura fixa — mas acredito que você vai gostar muito, e aprender algumas coisas úteis ouvindo ou lendo até o final. Pois nós falamos sobre: a experiência do Caio com dieta paleo e dieta cetogênica, como foi o experimento de 40 dias em cetose, por que exercícios são importantes na dieta cetogênica, por que é importante evitar a restrição calórica crônica, o que é a cetogênica cíclica e sua relação com ganho de massa, como a dieta cetogênica melhora a saúde cerebral e a cognição, e muito, muito mais!

Você conhece alguém que fica dando desculpas sem parar? Aquela pessoa que prefere culpar outras pessoas (ou situações)... em vez de assumir controle sobre a própria saúde? Se sim, escute este episódio. Porque ele vai dar a "sacudida" necessária para sair da inércia e começar a ver resultados. Conheça o Cardápio que emagrece: https://go.hotmart.com/G5396687D?src=podcast

No episódio de podcast de hoje, contamos com a Lissandra Bischoff. Originalmente formada em ciências contábeis, a Lissandra aprendeu muito sobre alimentação ao tentar combater a resistência à insulina. Nesse processo, se apaixonou pelo tema e agora está terminando a graduação em nutrição. Ela é fundadora do site Resistência à Insulina e também do Portal Saúde Ancestral (que conta inclusive com a nossa participação). A Liss é bem ativa na divulgação de boas informações no mundo virtual — então escute o podcast de hoje para saber: A história de tentativas frustradas da Lissandra para emagrecer e se tratar (passando por vários profissionais e diversos medicamentos), A triste realidade de quem tinha 30 anos com doenças de quem tem 60, Como a Liss emagreceu mais de 15kg lendo um site na internet, O que é resistência à insulina e os males que ela pode causar, As duas chaves que controlam a insulina no corpo,

Neste rápido episódio, vamos ter contar uma história que aprendemos lendo o livro Antifrágil, do autor Nassim Taleb. É o conceito da falácia da madeira verde. E você vai ver como esse engano comum tem tudo a ver com o seu emagrecimento. E como você pode fugir desse erro - para que ele não te impeça de emagrecer com saúde e prazer.

Hoje trazemos a Raquel Benati no nosso podcast, para falar tudo sobre doença celíaca e dieta sem glúten. Conforme você vai ver, a Raquel tem muita experiência — inclusive experiência prática — com todas essas questões, e divulga informações úteis a celíacos há mais de 20 anos. Ela é uma grande força divulgadora de informações a respeito dessa condição: nós aprendemos muito com este episódio, e temos certeza que você vai aprender também! Alguns tópicos abordados incluem: o que é a doença celíaca, como o diagnóstico fez a Raquel “nascer de novo”, cuidados e atenções com restaurantes, o que é o “Desafio do glúten” e por que tantas pessoas desistem dele, por que só entrar numa pizzaria pode ser horrível para um celíaco, qual a diferença entre doença celíaca e sensibilidade não-celíaca ao glúten, por que a real quantidade de pessoas celíacas é desconhecida, perdeu a memória depois de tomar cerveja? Pode ser doença celíaca, e muito, muito mais!

Episódio rapidinho (menos de 5 minutos) para te deixar refletindo. Por que às vezes cuidamos mal de nós mesmos? Por que cuidamos de nós com menos afeto do que do nosso cachorro? Converse com a gente! Sugestão de convidados, feedbacks e muito mais - mande email para contato@senhortanquinho.com Transcrição de podcasts de entrevista em: https://www.senhortanquinho.com/category/podcast/

A celulite é odiada por muitas mulheres. Assim como a flacidez — um fenômeno que pode aparecer conforme eliminamos peso seguindo uma dieta low-carb. Mas hoje você está com sorte. Porque trouxemos o médico Deivis Albers no nosso podcast para falar tudo sobre: o que é celulite, como diferenciar celulite e flacidez, o que pode acontecer com sua pele se você fizer dieta low-carb, como o jejum intermitente pode ajudar a combater a celulite, fazer academia ajuda a melhorar a pele? A surpreendente verdade, devo comer mais proteínas na low-carb? suplementos de colágeno realmente ajudam? quais exercícios priorizar (e por que), como evitar a celulite e a flacidez, quais tratamentos podem ser úteis para combater a flacidez, pode comer ovo depois da cirurgia? como usar seu filho para ficar em forma, e muito, muito mais!

"A saúde é minha prioridade" - dizem muitos. Mas será que é verdade mesmo? Existe um jeito fácil de descobrir as reais prioridades de qualquer pessoa - sem nem mesmo precisar conversar com elas. Escute o episódio para descobrir como fazer isso. Cardápio mencionado: https://landing.senhortanquinho.com/cardapio-low-carb-147-guia-definitivo-emagrecer-dieta-low-carb/ Como cozinhar para a semana toda em apenas 3 horas: https://www.youtube.com/watch?v=F6L-CByefK4

Você já imaginou como é a real formação de um médico na faculdade? Hoje trazemos a graduanda em medicina Debora Di Matteo para falar exatamente sobre isso. Então escute este episódio esclarecedor para saber tudo sobre: os problemas e percalços da formação dos médicos, como a faculdade na Inglaterra é diferente da brasileira, o total desconhecimento de muitos médicos sobre medicina baseada em evidências, o que teria de ser acrescentado na faculdade para melhorar a formação científica dos novos médicos, o que poderia ser retirado da formação, a importância de não vivermos só da medicina baseada em diretrizes, os dois casos de médicos que não conhecem evidências, de quem é a responsabilidade pela sua saúde, e muito, muito mais!

Emagrecer e manter o peso não deveria ser um trabalho em tempo integral. Por isso, hoje vamos te ensinar 7 dicas que vão te permitir atingir e manter a boa forma sem ter que dedicar sua vida inteira para isso. Feedback, dúvidas e sugestões: mande um email para guilherme@senhortanquinho.com Inscreva-se para receber episódios novos de podcast todas as segundas-feiras.

Se você se interessa por dar ao seu corpo o que ele foi feito para receber (seja em questão de treino, alimentação, ou descanso)… Então vai adorar o podcast de hoje, com o Carlinhos Salerno. Ele é o fundador do Método Evolutivo — que usa o pensamento evolutivo e a ciência para ajudar você a viver mais e melhor. Escute o podcast todo para descobrir: a história pessoal de como o Carlinhos engordou mesmo correndo maratonas, como sua irmã o motivou a emagrecer, o que o levou a criar o Método Evolutivo, o que é exatamente a abordagem evolutiva, como aplicar os princípios evolutivos no seu dia a dia, por que você não precisa abandonar o mercado, a academia, e as modernidades, por que você deveria morar num prédio sem elevadores, como otimizar gasto calórico e ingestão calórica, por que se preocupar com hormônios, será que a corrida é importante para o ser humano? por que você deveria treinar com amigos e ao ar livre,

Disciplina e liberdade podem parecer conceitos opostos. Mas eles estão intrinsecamente ligados. “A motivação é o que te faz começar — mas a disciplina é o que te permite continuar” Inscreva-se no nosso podcast para receber episódios novos todas as segundas-feiras. Para feedbacks, críticas, elogios, e sugestões de convidados. Você pode conversar com a gente no e-mail contato@senhortanquinho.com. Veja as entrevistas em: https://www.senhortanquinho.com/category/podcast/

O episódio de podcast de hoje é com a nutricionista e atleta Giovana Guido. Ficamos muito felizes ao fazer essa entrevista, e por dois motivos. O primeiro motivo é que vocês que sugeriram que a entrevistássemos. E é sempre um prazer atender seus pedidos, queridos Tanquinhos e Tanquinhas! O segundo motivo é que a Giovana não decepcionou. Porque ela ensinou várias dicas e lições valiosas nesses 40 minutinhos que conversamos com ela. Você vai ver que a Giovana revela tudo sobre: a importância de ter um cardápio, como a Giovana usa jejum e low-carb para secar para competições, os maiores erros dos amadores que seguem atletas no Instagram, como o esporte ensinou o que a faculdade não ensinou, sinais e sintomas para observar de que sua dieta pode estar dando errado, dieta e treino: quais as diferenças para homens e mulheres, erros no processo de hipertrofia muscular, como secar a barriga, dicas de saciedade e suplementação para eliminar gordura,

Imagine a seguinte situação: um grupo de engenheiros vai construir uma usina nuclear. Mas algo muito estranho acontece. Descubra o que acontece - e o que isso tem a ver com a SUA SAÚDE. Veja qual é o grande erro em que os praticantes da low-carb, paleo, e outras dietas saudáveis acabam cometendo. E o que dizer para quem vier "dar pitaco" na sua dieta.

Bem-vindos Tanquinhos e Tanquinhas a mais um episódio do nosso podcast. Hoje trazemos a endocrinologista Cristina Farah para um bate-papo sobre saúde e alimentação – mas que se aprofunda e vai além disso. Tocando desde condições de saúde específicas (como síndrome dos ovários policísticos) até boas práticas e hábitos saudáveis para seu dia a dia. Então escute o podcast completo para saber tudo sobre: a história da Cristina com a dieta low-carb, o que é a Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP), por que a dieta low-carb pode ser útil para casos de SOP, qual a relação entre SOP e resistência à insulina, quais os erros e confusões comuns que ela vê no dia a dia, diferença entre Dieta Low-Carb e Restrição Calórica, como sair do platô de peso, por que o jejum pode ser interessante, vinhos, espumantes, cervejas — eles têm seu lugar na low-carb? como é a rotina da Cris e seus demais hábitos saudáveis, e muito, muito mais.

No podcast de hoje, contamos com a presença da Mariana Montezzana. A Mariana é fundadora do blog Vida Low-Carb, autora do livro Low-Carb Sem Mistérios e do Programa Low-Carb Na Prática. E ela acaba de lançar um produto de Culinária Low-Carb muito bacana. É o Cozinha Criativa Low-Carb. Um programa feito para pessoas que estão iniciando a low-carb e querem entender melhor como é o dia-a-dia na cozinha. Ele conta com receitas rápidas e práticas — para comer com muito sabor, e sem complicação. Após emagrecer mais de 30 kg e transformar a alimentação low-carb em um novo estilo de vida, a Mari agora ajuda milhares de pessoas a atingirem resultados semelhantes. Escute a entrevista completa para saber exatamente: qual a história da Mariana com a Vida Low-Carb, como ela faz para viver a dieta com duas crianças pequenas em casa, quais as principais dificuldades que ela identifica em quem tenta seguir a alimentação baixa em carboidratos,

Sempre recebemos perguntas inteligentes dos nossos queridos leitores. Mas muitas vezes recebemos perguntas motivadas pelo MEDO. Escute tudo para entender se o medo do fracasso - ou o medo do sucesso - podem estar te impedindo de atingir os objetivos que você deseja.

Hoje trazemos a nutri Renata Giudice para falar tudo sobre: a sua história pessoal de luta com o peso, como o bullying a levou a um livro popular e a emagrecer 20kg, como as palavras de sua mãe a levaram a fazer nutrição, a necessidade da individualização para cada paciente, quais os maiores erros que ela vê na sua prática clínica, os 3 motivos que fazem as pessoas desistirem da dieta (cuidado com eles!), a importância de seguir uma dieta “mais errada” (e por que é melhor do que não seguir nenhuma), por que ela “não dá bronca” em seus pacientes, a importância de valorizar as exceções… mas saber mantê-las como ocasionais, o que é a Teoria dos Estágios Da Mudança — e como ela pode ser útil, por que você precisa ter prazer em outras áreas da vida, e muito, muito mais!

Muita gente tem medo da ceia de Natal, e da época de final de ano no geral. Elas dizem “Ah, Senhor Tanquinho, eu vou engordar”. Será que existe motivo para essa preocupação? Escute o episódio para descobrir!