Senhor Tanquinho

#048 — Como Ter O Melhor Sono Da Sua Vida, Com Dr. João Gallinaro (2019x12)

Yayınlanma tarihi: Şub 25, 2019

No Podcast de hoje, contamos com o Dr. João Gallinaro — um especialista no importante tópico do sono. E vale a pena prestar atenção a cada palavra que ele ensina nesta valiosa entrevista. Porque, ouvindo o podcast atentamente até o final, você vai saber exatamente: como sua alimentação pode afetar a qualidade do seu sono, fazer dieta pode atrapalhar o sono?, como a insônia surge e se estabelece na sua vida, os 3 tipos de insônia (você tem algum?), o que é higiene do sono e por que ela é importante, como deve ser o seu ambiente de sono, cuidados com o seu telefone celular para poder dormir bem, suplementos de melatonina… ajudam ou atrapalham?, e o magnésio, ajuda? como usar o alarme que ajuda seu sono, quais os exatos hábitos que o João Gallinaro usa para dormir bem, quais chás podem te ajudar a dormir melhor — e quais não tomar, o álcool ajuda a dormir? A surpreendente verdade, comer carboidratos à noite — ajuda ou atrapalha? quais os hábitos saudáveis do João,