Gad The Bender

שחרור כתפיים וצוואר (1x42)

:

לשחרר את הצוואר דרך מרכז הגב תרגיל זה מתמקד בהנעה של עמוד השדרה כולו בכדי להקל על אזור הצוואר גב, גב עליון, צוואר, שכמות דגשים לביצוע איכותי • מומלץ לבצע כעשרים שניות לכל אחד מהשלבים בתרגיל • עבדו בטווחים מלאים אך בריאים • הקפידו על נשימה הנחיות בטיחות • במקרים של רגישות או כאב בגב התחתון יש להקטין טווחים ולפנות לייעוץ • במקרים של סחרורות יש להאט קצב דרגות קושי • לווריאציות נוספות יש לפנות למטפל