Gad The Bender

פיתול לאחור (1x6)

Data de estreia: Set 17, 2022

כשמרבים לשבת והחלק הקדמי של הגוף קצר תרגיל זה מתמקד בפיתול לאחור של עמוד השדרה ומתיחה של מרבית קבוצות השרירים שבחלק הקדמי. ביניהם, חזה, זרועות, בטן ועוד… בית חזה, ידיים דגשים לביצוע איכותי • מומלץ לשהות במתיחה כ- 40 שניות לכל צד • ניתן לחזור על התרגיל כ- פעמיים לכל כיוון • הקפידו על פתיחה של חגורת הכתפיים ובית החזה בעת המתיחה הנחיות בטיחות • מצאו את הזווית הנוחה ביותר עבור הרגל האחורית • במקרים של רגישות בגב התחתון בעת ביצוע המתיחה יש לפנות לייעוץ